產(chǎn)后4到6周的時(shí)候產(chǎn)婦可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量了，這個(gè)時(shí)候可以選擇的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、騎車等稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)這段時(shí)間要注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的攝入，不要吃太多，避免脂肪的囤積。2個(gè)月后建議增加瑜伽、健身、普拉提等運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽和普拉提的運(yùn)動(dòng)方式更注重柔韌性、力量性的鍛煉，可以每周運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，就能夠有效的減肥了。但是要提醒大家，如果沒有這方面的基礎(chǔ)，一定要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成肌肉拉傷等意外發(fā)生。


底肌修復(fù)，產(chǎn)后半年到一年以內(nèi)，產(chǎn)婦三個(gè)月之內(nèi)身體自我修復(fù)時(shí)期，盆底肌在產(chǎn)后半年到一年以內(nèi)進(jìn)行手法的恢復(fù)是能達(dá)到好的效果。盆修復(fù)產(chǎn)后一年以內(nèi)。盆底肌修復(fù)和修復(fù)是相輔相成的，那修復(fù)盡量是在一年以內(nèi)進(jìn)行操作，特別是剖腹產(chǎn)的女性，傷口完全恢復(fù)的情況下，再進(jìn)行的修復(fù)以及盆底肌腹直肌的修復(fù)，這樣對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講效果會(huì)更好。


近幾年，產(chǎn)后修復(fù)行業(yè)已經(jīng)成為一個(gè)非常火熱的行業(yè)。許多年輕的寶媽在生完孩子后會(huì)選擇做產(chǎn)后修復(fù)，希望自己的身體可以快速恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。大家都知道產(chǎn)后修復(fù)的費(fèi)用不低，有的全程坐下來(lái)甚至需要上萬(wàn)元，其實(shí)不是所有的修復(fù)項(xiàng)目都要做的。今天就帶大家一起了解下產(chǎn)后修復(fù)的小技巧。產(chǎn)后女性在生完寶寶后，都已經(jīng)被撐大了。其實(shí)不要過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)樵谂援a(chǎn)后每天都會(huì)下降2厘米左右，并且時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)逐漸回到產(chǎn)前的位置，不需要進(jìn)行人為的修復(fù)。