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蘋果

　　對于備孕媽媽來說,蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗化劑,屬于溫潤型水果,促進代謝,對大有益處。

1）補充體內(nèi)鐵元素，黑豆、菠菜、動物內(nèi)臟等食物。鐵元素為卵的生成提供了很好的養(yǎng)分。

　　2）大豆異黃酮是雌素，可以讓月經(jīng)周期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。每隔一天就吃一次黃豆，黃豆?jié){或者其他的吃法都是可以的。

維生素也是備孕期間一定要保證攝取充足的，這樣更有利于卵細胞的生長發(fā)育，可以促進女性懷孕。比如西紅柿、黃瓜、芹菜、紫甘藍、菜花、洋蔥等等。其實大部分所有的蔬菜都很有維生素，因此在備孕期間盡量飲食全，尤其是蔬菜，不要有太大的局限性。

次數(shù)：當母親在懷孕期間腫脹時，胃腸功能在生產(chǎn)后沒有恢復正常，所以少吃多吃，每天吃五到六次。在一周，使用良好的消化和良好的液體食物和半液體食物的吸收，如粥，蛋撻，米粉，面條湯和各種湯。