口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。產(chǎn)后康復(fù)中心在經(jīng)營過程中，突出宣傳推廣的整體性、情感性、廣泛性、節(jié)日性，對自身的發(fā)展是很有幫助的。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，其實(shí)關(guān)于產(chǎn)后的護(hù)理知識，你一般需要注意以下：

　1、每日應(yīng)觀察量、顏色及氣味。

2、保證室內(nèi)有新鮮空氣，這個對產(chǎn)婦、嬰兒的健康都非常重要，應(yīng)放在心上才行，但是流動的空氣不能直接吹到大人與小孩身上，這個需要多注意。

3、產(chǎn)婦需要保持愉快的心情，不能過于激動。

4、產(chǎn)婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點(diǎn)，營養(yǎng)要豐富點(diǎn)，但不要吃辛辣的食物。

5、要提前做好親戚、朋友的思想工作，不要讓哪些來探望的，如走馬一樣，正確的是應(yīng)該讓產(chǎn)婦充分休息，也減少病菌、病毒機(jī)會。這樣對大人和小孩都是有好處的。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)后的不同

采取自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后要多飲水，及時自行排尿。剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦在拔除尿管后，要多飲水，自行排尿，有效預(yù)防的。有研究者估計約30-50%的使用者可能需要調(diào)整吸乳護(hù)罩尺寸(JonesandSpancer,2007)。產(chǎn)后要注意的護(hù)理，如：清潔、拉出內(nèi)陷的乳1頭、安摩等。產(chǎn)后半小時后要給寶寶喂奶，這樣不僅能增進(jìn)感情，而且通過寶寶的吸吮，促進(jìn)收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。