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一、肝紊亂致肥胖的自我

其為按大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)外側(cè)膽經(jīng)，敲帶脈穴。由肝膽紊亂引起的肥胖，通常表現(xiàn)在大腿內(nèi)外，以及腰部兩側(cè)(稱為“游泳圈”)。

移除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，可用手心根部推肝經(jīng)。每日睡眠時(shí)，將手心從大腿根部推近膝蓋，將此肝經(jīng)的位置推數(shù)百下。

移除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，敲擊膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿外側(cè)有一個(gè)自然標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。為了減去這一部分的多余部分，只需拿出指節(jié)來敲擊它。

去除腰部多余的脂肪，以敲打帶脈。若腰部有贅肉，則敲擊腰部兩側(cè)的脈帶，此為肝膽經(jīng)的循行部位。敲帶很簡單，只要平躺，手握空拳，堅(jiān)持敲帶300次，由輕到重，很快這些贅肉就會(huì)“游動(dòng)”下來。

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二、腸胃功能紊亂所致肥胖的自我

療法是跪膝。每天跪著走路，或者在地板上鋪個(gè)墊子，都能幫助胃部恢復(fù)正常。

象這樣每天跪著走路，所有的氣血都先奔向胃經(jīng)，原本積聚的肥肉也會(huì)被帶走，排出體外。而不僅僅是減肥，如果本來膝蓋有傷，有很痛，常跪下來，新鮮的氣血會(huì)把里面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就不會(huì)痛了。

減重的方式有很多種，有的選擇鍛煉，有的選擇節(jié)食，有的選擇服用減肥藥，其中服用減肥藥不值得推薦，在參加各種聚餐時(shí)，千萬不要只顧吃，要多說話，這樣可以讓你少吃東西。要知道，聚餐是為了社交，而不是為了吃飯。

以下是不吃藥就可以減肥的方法

1.多嚼無糖型口香糖

近的研究發(fā)現(xiàn)，多嚼無糖口香糖，能促1進(jìn)新陳1代謝，而且人不易變胖?；蛟S你不相信，一個(gè)人一年中每天嚼一顆無糖口香糖，就能輕松減重十多公斤。

2，給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)

哪一個(gè)演員或模特的身材讓你羨慕？把她的照片貼在你視線所及的任何地方，它會(huì)起到提醒和警告的作用，使你不會(huì)失控，不會(huì)進(jìn)食過多。

3.正確進(jìn)餐順序

普通人總是在已經(jīng)吃飽了的時(shí)候再喝湯，吃水果，這樣只會(huì)讓你的肚子一直撐著。嘗試改變這個(gè)進(jìn)餐習(xí)慣，應(yīng)該先吃蔬菜沙拉和水果，然后喝湯，后才是正餐，這樣可以減少很多食物。

4.用氣味抑制食欲

如果你覺得餓了，深吸一口像薄荷，檸檬或者熏衣草這樣強(qiáng)烈的熏香，可以幫助抑制食欲。心理學(xué)專家說，嗅覺、味覺和個(gè)人滿足感是緊密聯(lián)系在一起的，因此你需要關(guān)注哪種味道能滿足你。

遠(yuǎn)離有顏色的飲料

一個(gè)加了顏色的碳酸飲料的卡路里至少150卡，一個(gè)加了果汁的卡路里至少250卡，一個(gè)加了珍珠奶茶的卡路里也是160卡，這些卡路里很容易讓你忽略不計(jì)，還會(huì)讓你的肚子越來越胖。

近些年來，許多減肥產(chǎn)品和方法，開始以“不反彈”為營銷重點(diǎn)，運(yùn)用一些手法，使人們認(rèn)為這些產(chǎn)品中含有某種神秘成分，可以改變你的體質(zhì)，從而解決反彈問題。

其實(shí)，沒有「體質(zhì)」不反彈，也沒有「方法」不反彈。反復(fù)無1常，起決定作用的，不是外在的方法，而是你內(nèi)在的體重管理能力(知識(shí)，技能，認(rèn)知，觀念)。只是一些方法在使用過程中，對(duì)培養(yǎng)能力的益處較大，另一些則較小。

就像沒有一種賺錢的方法，能讓你從此如1廁時(shí)排出金子一樣，但有幾種方法能增加你的人脈，鍛煉你的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)你的勤奮程度，終讓你成為善于賺錢的人。

1.沒有身體不反彈

你們不是特立獨(dú)行的，你們不能改變體質(zhì)，任何人都不能?！绑w格”二字，是一種世俗的稱謂，并非一個(gè)有嚴(yán)格科學(xué)依據(jù)的生理概念。這一術(shù)語的出現(xiàn)，是為了方便您與鄰居大媽聊天，不能用于指導(dǎo)練習(xí)。

人們對(duì)體重變化進(jìn)行了數(shù)萬次試驗(yàn)，結(jié)果表明，永遠(yuǎn)減重伴隨著熱量不足，增重伴隨著熱量過剩(存在個(gè)體差異，只是對(duì)相同熱量的感覺不同，或由于飲食變化而引起的活動(dòng)量變化)。

減重后怎么不長回來呢？生理學(xué)上看，沒有捷徑可走(不討論藥1物)，你必須永1久地少吃或多運(yùn)動(dòng)。肥胖者300斤減到150斤后，還像人的300斤一樣吃，可能嗎？如果你愿意每天跑四、五個(gè)小時(shí)的話。

在熱火面前，每個(gè)人都是平等的，沒有誰更容易反彈，誰不會(huì)。而且你用來減肥的方法，既不會(huì)改變你作為大型靈長類的生理結(jié)構(gòu)，也不會(huì)改變宇宙中存在了幾億年的法則，所以不會(huì)反彈減肥法，從生理上來說，non-exis

但是減肥的不同方法，的確會(huì)改變一些東西，終影響反彈，這個(gè)改變的東西，就是人的體重控制能力。