當(dāng)然跑步機并不是適合所有人鍛煉，對于體重較大的人來說，跑步機本身就是一項對膝蓋關(guān)節(jié)等部位壓力較大的運動，因此不大適合跑步機鍛煉。也有部分人本身的跑步姿勢不正確，跑步機和室外跑步又不大一樣，這樣對膝蓋的沖擊會較大。

所以說跑步機本身是不會對膝蓋造成多大的傷害，需要注意的是跑步機的動作以及自身的保護。在上機前，要做好熱身運動，比如高抬腿、壓腿等等?；顒娱_關(guān)節(jié)和肌肉，避免無謂的運動損傷。在運動結(jié)束后，也可以進行肌肉的，緩解腿部肌肉的疲勞。

另外一點比較重要的就是，跑步機的傳送帶有緩沖作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。

而且，跑步機可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場景，對于有計劃的鍛煉是有好處的。

但另一方面，如果在空氣好、環(huán)境好的進行戶外跑步，可以看到不一樣的景色，有利于緩解跑步的無聊感，還能呼吸新鮮空氣。

還有一種說法是，室外跑步需要克服一定的空氣阻力，相較室內(nèi)會消耗更多的熱量，對減肥的朋友更有幫助。

戶外跑的樂趣也較室內(nèi)跑多得多，往往可以讓你堅持得更久些，例如在跑步機上5公里你一直在重復(fù)相同的動作就會覺得厭倦，而在室外你可以為自己定下像“我要跑到前面那棵樹的位置再休息”這樣小目標(biāo)并努力達到。

因此，健身器材到底怎么維修？

1、為保證設(shè)備在使用中的安全，應(yīng)定期對設(shè)備進行檢查，確保設(shè)備沒有損壞或連接松動，以免發(fā)生事故

2、至少每季度潤滑一次設(shè)備的轉(zhuǎn)動部件，并涂抹適量的潤滑油。

3、為了防止設(shè)備被弄濕或過熱，并減少使用壽命，將設(shè)備放置在干燥和涼爽的地方。

4、設(shè)備表面損壞，失去光澤，降低設(shè)備使用壽命。所以不要用來擦拭，比如。

5、裝置本身的使用，及時檢查和其零件的清洗;以調(diào)整部件之間的間隙;及時清除表面的銹的，油仍然沒有泄漏，這是定期調(diào)整平滑;和手段，以確保電氣驅(qū)動器整齊地固定，確保可靠的安全裝置，以防止發(fā)生意外。