東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

在游泳過(guò)程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

怎么學(xué)習(xí)游泳呢？

在一次初學(xué)時(shí)，因?yàn)槲覀兪窃谟斡境貎?nèi)游泳，是在安全水深之內(nèi)，所以我們大可不必使用救生圈，當(dāng)然，泳鏡與泳裝我們還是需要穿戴的，泳鏡讓我們看清水中方向，泳衣可以讓我們更適合游泳。

在我們掌握換氣節(jié)奏與向前游泳與向后游泳動(dòng)作之后，我們便可以下水實(shí)習(xí)，許多人在次下水時(shí)，那也是丑態(tài)百出，因?yàn)橛斡局v究的是多層互動(dòng)，許多人一下水，手的撥動(dòng)與換氣總是不能熟練使用，很容易丑態(tài)百出，喝幾口水。

在我們次下水之后，第二次，教練依舊會(huì)再次給我們講一次，在第二次講完基本動(dòng)作之后，因?yàn)槲覀冇辛舜蜗滤某髴B(tài)百出，教練也會(huì)給我們針對(duì)性講解我們的錯(cuò)誤點(diǎn)在哪里，該怎么游，從而我們?cè)俅蜗滤畤L試，直到熟練為止。

學(xué)習(xí)游泳的難點(diǎn)就是換氣。游泳是讓身體在水中以的阻力前行,從而求得速度。為了減小身體在水中的阻力,就要把身體都放在水中。

學(xué)習(xí)游泳幾個(gè)簡(jiǎn)單方法

1、練習(xí)呼氣和吸氣：就是在水面上用口吸一口氣，不要用鼻吸氣，然后潛在水里慢慢呼氣，要在淺水區(qū)練習(xí)。

2、練習(xí)浮體：在淺水區(qū)，雙手抱腳，自由浮在水面。

3、練習(xí)滑翔：在淺水區(qū)，用腳蹬地在水面滑翔。

游泳特別注意事項(xiàng)：要確保安全，必需有專(zhuān)業(yè)的人士指導(dǎo)，并且在淺水區(qū)練習(xí)。