老年公寓是專(zhuān)1供老年人集中居住，符合老年體能心態(tài)特征的公寓式老年住宅，具備餐飲、清潔衛(wèi)生、文化娛樂(lè)、醫(yī)1療保健1服務(wù)體系，是綜合管理的住宅類(lèi)型。老年公寓是指既體現(xiàn)老年人居家養(yǎng)老，又能享受到社會(huì)提供的各種服務(wù)的老年住宅，屬于機(jī)構(gòu)養(yǎng)老的范疇。在北京、上海這樣的大城市，老年公寓已經(jīng)很普遍，并且出現(xiàn)低、中、高1檔分級(jí)。

護(hù)老院

專(zhuān)為接待介助老人(生活行為依賴(lài)扶手、拐1杖、輪椅和升降設(shè)施等幫助的老年人。)安度晚年而設(shè)置的社會(huì)養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)，設(shè)有生活起居、文化娛樂(lè)、康復(fù)訓(xùn)練、醫(yī)1療保健等多項(xiàng)服務(wù)設(shè)施。

找到興趣后，還需多參與社會(huì)活動(dòng)

老年人找到興趣點(diǎn)后，除了自己多了解多學(xué)習(xí)，還應(yīng)該多參與社會(huì)活動(dòng)，結(jié)識(shí)更多有同樣愛(ài)好的人群，這樣大家一起交流、一起學(xué)習(xí)，不僅提高了自己的水平，還可由此認(rèn)識(shí)更多志同道合的朋友，給自己的晚年生活增添樂(lè)趣。

興趣和愛(ài)好是老年人充實(shí)生活的妙藥良方，它會(huì)使自己重新找到自己晚年生活的位置，而且能夠從中獲得自我價(jià)值感。

老年人改善1睡眠質(zhì)量的方法

老年人可采取下列方法來(lái)改善1睡眠質(zhì)量：

（1）調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，按時(shí)睡覺(jué)、起床。

（2）好每晚睡前做同樣的事情。

（3）每天有固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，睡前做2～4小時(shí)的輕微體力勞動(dòng)，加上睡前泡澡或洗腳都可以幫助入眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促使大腦內(nèi)生成一種令人鎮(zhèn)靜和舒適的內(nèi)1啡肽，可以使失1眠患者加快入睡，并增加深睡眠的時(shí)間。但是運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)于疲勞。

（4）每天下午能有足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，欣賞一下大自然的景色。

（5）晚飯不飲酒。

（6）戒煙，尤其不要在睡前或失1眠時(shí)吸煙，是刺激劑，會(huì)擾亂正常睡眠。

（7）食療法。蜂蜜對(duì)失1眠者療1效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開(kāi)水沖一杯飲用即可。牛奶是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對(duì)中老年人尤其適合。

（8）音樂(lè)催1眠。臨睡前，來(lái)一段柔和、舒緩的音樂(lè)對(duì)盡快入睡有的效果。聽(tīng)到輕松的音樂(lè)，就像躺在溫暖陽(yáng)光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。

（9）睡前回憶愉快的往事或編撰一個(gè)幻想的故事，在愉悅的心情中入睡。

所謂“飲族食”：指的是要根據(jù)不同病情，吃不同飲食，如流質(zhì)、半流質(zhì)或普通飲食，可以請(qǐng)教一下醫(yī)院的大夫?？偟脑瓌t是要易于消化，富于營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)量要足，脂肪不宜多，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素、維生素、鹽類(lèi)要平衡。老人臥床后更易便1秘，故食物中纖維素很重要，要吃些蔬菜、水果，以保持大便通暢。

人老了，咀嚼及消化功能都會(huì)隨著減弱，宜給予營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡、易于消化的飲食和半流質(zhì)。根據(jù)病情，注意蛋白質(zhì)、脂肪和糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合理搭配，保證維生素、纖維素及微量元素的攝入，給予足夠的液體量，做到飲食規(guī)律、少量多餐。