如果健身目標(biāo)是話(huà)，比較推薦箱式可拆卸的啞鈴，可以通過(guò)不同片組合改變重量那種。

優(yōu)勢(shì)：1，拆卸方便；2，可轉(zhuǎn)換多種重量以對(duì)應(yīng)不同動(dòng)作，就算空桿也可以握住做出拳動(dòng)作減bye-bye肉；3，收納體積小，不占地方。

缺點(diǎn)：1，部分質(zhì)地的啞鈴在南方回南天的時(shí)候需要保養(yǎng)，否則容易銹蝕，影響握感和重量；2，動(dòng)作不規(guī)范的前提下對(duì)雙臂的塑形效果可能不理想，畢竟不是桿長(zhǎng)且易于平衡雙臂的杠鈴。

可視乎動(dòng)作需求添置可折疊的多功能仰臥板等。

預(yù)算（價(jià)格參考來(lái)源淘寶，質(zhì)量不做保證，不予推薦店鋪）：?jiǎn)♀徱惶?60-320，可折疊仰臥板250-410。

健身房有沒(méi)有乒乓球自動(dòng)發(fā)球桌？

我就在我爸單位的健身房見(jiàn)過(guò)發(fā)球機(jī)了，不過(guò)那里面本來(lái)就有幾張球桌，就是供人打球的地方。

其他地方的健身房雖然也有乒乓球桌，但還真沒(méi)見(jiàn)過(guò)發(fā)球機(jī)。這種玩法，就是人們玩的三球落袋式臺(tái)球的原始玩法，即英式臺(tái)球“比力”美國(guó)的臺(tái)球運(yùn)動(dòng)，是西班牙人于1504年經(jīng)佛羅里達(dá)州傳入的。畢竟去健身房的人一般是練肌肉阿減肥的，很少去打乒乓球的，何況健身房人那么多，一個(gè)人對(duì)著發(fā)球機(jī)練似乎挺奇怪的。其他地方的健身房雖然也有乒乓球桌，但還真沒(méi)見(jiàn)過(guò)發(fā)球機(jī)。畢竟去健身房的人一般是練肌肉阿減肥的，很少去打乒乓球的，何況健身房人那么多，一個(gè)人對(duì)著發(fā)球機(jī)練似乎挺奇怪的。

1510年臺(tái)球出現(xiàn)在法國(guó)，法國(guó)國(guó)王路易十四在凡爾賽宮玩的臺(tái)球是“單個(gè)球”(Single Pool)，在桌上放一個(gè)用象1牙做的拱門(mén)(Port)和一根象1牙立柱叫“王”(king)，用勺形棒來(lái)打球，把球打進(jìn)門(mén)或碰到上便可行分。網(wǎng)支架必須準(zhǔn)備好用于網(wǎng)銷(xiāo)插入的孔，然后使用一些小金屬支架，膠水和木螺釘固定工作臺(tái)銷(xiāo)釘，利用方形截面的木條，我們可以構(gòu)建框架，用金屬支架組裝各個(gè)部分，并用膠水和木螺釘將其固定在桌子上。由于法王路易十四的御醫(yī)建議國(guó)王餐后做臺(tái)球活動(dòng)，有利于健身因此得到法王喜愛(ài)和關(guān)心，所以在十七世紀(jì)，臺(tái)球在法國(guó)逐漸風(fēng)行起來(lái)，這可能就是臺(tái)球起源于法國(guó)的根據(jù)。