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我的月事早已第四天，立刻就需要告一段落，由于月事來以前一直暴食暴飲，體重增加了許多，我覺得盡早做呼啦圈 運動，行嗎？ NO 緣故：有西醫(yī)方面確立地強調(diào)，女性在經(jīng)期的后半期，外場有可能會出現(xiàn)黃體，因為襄腫很敏感，腹腔若被全力擠壓成型就會促使襄腫裂開，隨著而成的有可能是致命性的。 提示：女性的生理結(jié)構(gòu)較為獨特，不只在生理期中，生理期前后左右的健身運動還要慎重

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應(yīng)該搖多久才足夠？不妨參考“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由于搖呼拉圈的運動強度并不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續(xù)，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到美容的效果！

不適合有或缺鈣者，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充沛運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以抵達收緊腰腹的作用。但是，需求提示的是有者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適合此項運動的。其他，在搖呼啦圈之前，應(yīng)做一些擴展運動，擴展韌帶，防止。