因為全身是一個統(tǒng)一的整體，每一塊肌肉都與體內其他系統(tǒng)緊密相連。經(jīng)常使用健身器材可以明顯提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而增強體質，改善健康狀況。

優(yōu)美的體形是指身體各部分的比例、和諧、平衡。從外觀來看，全身和主要肌肉群的線條輪廓都有合理的曲線。遺傳學告訴我們，一個人的身高和四肢比例不太可能因為遺傳基因的影響而改變，但是一個人的體重和受體重限制的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍是可以改變的。使用健身器材的一個特點就是塑造構成身體的肌肉和脂肪。

正確的跑步姿勢要做到抬頭、挺胸、收腹、身體微微前傾，軀干擺動幅度不要過大；保持頭與肩的穩(wěn)定，肩膀放松，雙手前后擺動，以肩為軸，左右動作幅度適中，肘關節(jié)彎曲90度左右；腰部自然直立，不要過于挺直；大腿和膝用力前擺，而不是往上抬，腳尖和膝蓋不能偏向內側或外側；目視正前方，均勻呼吸；采取高步頻小步幅的跑法，可以減輕膝關節(jié)及周圍肌肉的壓力。

利用跑步機代謝多少卡路里能夠減肥？

是否能夠有效的達到瘦身的效果，往往不僅僅取決于我們代謝了多少卡路里，還要結合每天攝入的卡路里量來進行綜合性的考慮。只要我們能夠做到每天攝入的能量要比消耗的能量少300到500大卡，就能有明顯的瘦身效果。如果我們能做到的話，即使是在不增加消耗量的情況之下，每個月也可以讓自己瘦掉3到4斤。