永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

不同健身動(dòng)作都有不同的好處，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，可以先清楚自己需要鍛煉哪里的肌肉，然后再?zèng)Q定我們應(yīng)該選擇什么樣的動(dòng)作，這樣一來(lái)能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，達(dá)到更大的鍛煉效果和好處。

單杠的粗細(xì)會(huì)影響你的練習(xí)力量。在粗單杠上練習(xí)引體向上需要使出更大的握力，因而肌肉也會(huì)更快疲勞，所以建議新手從細(xì)一點(diǎn)的單杠入手。多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上單杠均為1英寸（約2.54厘米）粗。

不過(guò)，對(duì)于中高水平的訓(xùn)練者而言，粗單杠有利于增強(qiáng)握力。

屈肘懸垂通過(guò)直臂懸垂的練習(xí)，你應(yīng)該可以做一個(gè)短暫的屈肘懸垂。你也可以找一位教練或者訓(xùn)練伙伴來(lái)輔助你。扶住受助者的背比托住他們的腳更好。而且不需要給予太多幫助，不然你永遠(yuǎn)練不出自己的力量。

引體向上是現(xiàn)存?zhèn)ゴ蟮募∪忮憻捴?，也有人稱它為上半身深蹲，對(duì)于背部的鍛煉來(lái)說(shuō)，硬拉甚至不能與之相提并論。當(dāng)你在空間中移動(dòng)你的身體時(shí)，神經(jīng)肌肉的活動(dòng)水平就會(huì)大大提高。