緊翹的臀帶來的人生，平坦的小腹寓意一帆風順的生活。

當然，做你想的那種「床上運動」，也是可以的。

16 吃完飯就離開桌子

你會干坐在桌旁而不做點什么。

筷子勺子就在手邊，剩菜剩飯就在眼前，還能做點什么呢？

這碗里夾一筷子，那盤里多叨一下。不知不覺，就多吃了好幾口。

吃完飯，趕緊離開餐桌這個魅惑之地。

17 把零食放在看不到的地方

把零食藏到難拿到的地方，冰箱里面、柜子高處、抽屜深處，或者干脆放在便利店的貨架上不要帶回家。

確保在不餓的時候，再做藏零食這件事情。

另外，晚上早點刷牙，道理是一樣的：吃了東西又要刷牙，麻煩。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤子、大叉子吃飯。相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結(jié)果吃得更多。

的還是心態(tài)問題，給大家?guī)讉€意見。

① 必須堅定信心，不要輕易聽取旁人的閑言碎語，要明確減肥是為了自身身體的健康，當然也可隨之帶來漂亮的身材。每當你動搖時就應(yīng)想到："我的心臟負擔過重"。"我經(jīng)常氣喘吁吁"、"醫(yī)生警告我必須減肥了"等等。真正做到毫不動搖的采取科學的態(tài)度，實事求是循序漸進地實施自己的減肥計劃。

② 不要每日稱體重，這樣會給人一種錯覺，似乎瘦得很慢。每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。