美容養(yǎng)顏

每天做面部提神瑜伽

　　女性經(jīng)常做面部瑜伽，如鼓腮、瞪眼等，其實(shí)是鍛煉面部表情肌肉的運(yùn)動(dòng)。而“提神瑜伽”則是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái)，在清早有提效，而且輕輕地按穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。青汁徘毒法明星最愛(ài)用徘毒清腸改善便密這算得上是徘毒減重方法中的明星了，許多人不明白青汁是什么意思。具體方法是，每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按，具體的按步驟如下：

　　(1)、用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按。

　　(2)、兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按。

　　(3)、像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

　　(4)、兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推。

　　(5)、兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。

　　(6)、兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替。

　　(7)、結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

　　每個(gè)動(dòng)作做8~15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺。同時(shí)要提醒的是在按的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

容顏易老美食養(yǎng)

人都會(huì)慢慢變老，女人都怕老。延緩衰老是她們終身的追求，其實(shí)美食也可用來(lái)調(diào)養(yǎng)。

拌豆芽：鮮150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將去老葉，洗凈；山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的減重食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。黃豆芽洗凈，分別將、黃豆芽入沸水汆焯，撈出控干水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調(diào)成味汁；將與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成?？山∑⒗麧?，護(hù)膚麗顏。

銀耳櫻桃粥：水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。先將粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花，煮沸后即成，養(yǎng)血，美容顏，嫩皮膚。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的脾功能也隨之旺盛，所以春季護(hù)膚養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、通絡(luò)的食療較佳。皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。

豬皮燒花生：新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。將花生米洗凈待用。將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯一段時(shí)間撈出洗凈，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、姜末和清水一起下鍋煮沸后，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細(xì)時(shí)，撒上蔥花、味精即可食用。老中醫(yī)還把原料、簡(jiǎn)便做法詳細(xì)地告訴了我，他讓我備好紅豆50克，綠豆50克，紅棗10顆，山楂2個(gè)。常食此菜肴能有效地滋潤(rùn)皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。

蓮藕駐顏方：蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰干，為末，過(guò)篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開(kāi)水送服?？神v顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。

很多人熬夜加班，熬夜追劇，是長(zhǎng)期下去必然會(huì)對(duì)身體和皮膚造成傷害，這對(duì)女人來(lái)說(shuō)很是不好。有人說(shuō)適當(dāng)吃些水果有助緩解熬夜對(duì)身體的傷害。那么女人長(zhǎng)期熬夜吃什么水果呢？女人熬夜吃什么補(bǔ)呢？接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

女人長(zhǎng)期熬夜吃什么水果好？

蘋果

俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對(duì)身體有好處的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄。