如何挑選好的

市面上售賣的種類很多，價格從幾十元到幾百元不等，挑選時一定要考慮自身的需要。舒適性：對于保椎來說，是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服的是你需要的。

用途：如果是腰肌勞sun、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護(hù)、治的作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種相對來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。

辦公室久坐是否一定對腰部有傷害？

其實從這個問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實主要是三個因素之間的關(guān)系，這三個因素就是：⑴久坐的時間⑵腰部肌肉的質(zhì)量。這兩種因素就像是一個天平上兩端放的砝碼，如果久坐的時間更多一些，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質(zhì)量更好一些，在久坐的時間還沒有長到可以壓垮腰部肌肉的時候，腰部出現(xiàn)問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點是，很多時候久坐導(dǎo)致的腰部問題并不是短時間內(nèi)造成的，很多都是長年累月的長時間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因為現(xiàn)在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時間，也許，你現(xiàn)在的腰部正在處于走向損傷的路上，是遠(yuǎn)是近，它就在路上。

久坐腰痛怎么辦

1、改變下習(xí)慣

白領(lǐng)坐久了會有腰痛，除了要調(diào)整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動一下，好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈，再逆時針再轉(zhuǎn)幾圈，再踢踢腿什么的。

2、可以熱敷下

坐在辦公室里的時候，要注意腰腹部的保暖，腰痛時可以用熱水袋敷敷huan處，有利于改善血液循環(huán)，暫時起到zhi痛作用。

3、下班后散步

電腦一族由于長時間缺少運動，身體的健康狀況是比較差的，所以，建議在每天下班后，可以空出些時間來做做運動，可以在坐公交下班回家的途中，提個站下車，再步行回家，每天散步半小時左右，可以有效鍛煉腰大肌，緩解腰痛。

白領(lǐng)如何保護(hù)腰部之做家務(wù)技巧

繁瑣的家務(wù)活不可避免,例如洗碗、拖地或熨衣服等,經(jīng)常需要在某一特定的姿勢下,花較長時間才可以完成,如若動作不得當(dāng),也十分容易累積微小傷害,從而形成整個腰背部的勞損。

溫馨提示:現(xiàn)代白領(lǐng)長期坐在辦公室,很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。坐著的時候,腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變,身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力,這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出,椎間隙變窄,腰椎受壓后整體縮短。