減肥的正確飲食是怎么樣的？一、少吃多餐。想要減肥，就要穩(wěn)定身體的基礎(chǔ)，如果基礎(chǔ)代謝率沒(méi)有被損傷的情況下，可以選擇少吃多餐的方法來(lái)維持基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，但是如果之前因?yàn)楣?jié)食而導(dǎo)致身體基礎(chǔ)不穩(wěn)定，就要先保持三餐的固定，在穩(wěn)定后再少吃多餐。二、三餐結(jié)構(gòu)要合理。不過(guò)要注意少吃多餐也能沒(méi)有節(jié)制的攝入食物，要學(xué)會(huì)科學(xué)的搭配飲食，每餐中要保持40%的碳水化合物，40%的蔬菜，以及20%的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以讓身體肌肉增長(zhǎng)，而肌肉可以讓身體內(nèi)的熱量大量被消耗，就可以有效提高代謝水平。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

這里我就先說(shuō)兩個(gè)，對(duì)于練就馬甲線非常有用的有氧運(yùn)動(dòng)。1、仰臥抬腿這個(gè)動(dòng)作對(duì)于練就馬甲線是非常有用的，首先就是先平躺在地面上，將雙臂放在身體兩側(cè)，身體要處于放松的狀態(tài)，這樣有助于整個(gè)身體都可以與地面相貼，尤其是我們的肩部。然后就是雙腿并攏伸直，雙腳離開地面抬起至*高點(diǎn)，讓雙腳離開地面的發(fā)力點(diǎn)是我們的腹部，這樣就可以有效地鍛煉腹部，讓我們的腹部不再是松松垮垮的游泳圈。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)飲食是你要抓的大頭，而運(yùn)動(dòng)在*初是輔助項(xiàng)目，到了后期它也是*脂的大頭，為啥這么說(shuō)？因?yàn)樵谝婚_始你可以依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減少熱量，但其實(shí)減少的熱量不會(huì)特別特別多，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w不是機(jī)器，你不可能無(wú)休止的運(yùn)動(dòng)，你充其量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就很不錯(cuò)了，所以折騰半個(gè)小時(shí)你能折騰掉多少熱量？肯定不會(huì)太多，但是到了后期則不同，在后期你由于身體的肌肉量上升，線粒體數(shù)目增多這就使得你身體的代謝速率提高，所以你就變成了一個(gè)易*體質(zhì)，到時(shí)候可以放心的吃，這就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的根本意義。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制