媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

1、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

目的：收縮腹肌。

時(shí)間：自產(chǎn)后天開始。

方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5－10次。

2、頭頸部運(yùn)動(dòng)

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開始。

方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

3、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)

目的：收縮會(huì)肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，并幫助縮小痔chuang。

時(shí)間：自產(chǎn)后第八天開始。

方法：仰臥或側(cè)臥，吸氣，緊縮口肌肉，屏住氣，持續(xù)1－3秒再慢慢放松吐氣，重復(fù)5次。

產(chǎn)后坐月子就一定要請?jiān)律﹩?？有些新媽媽不愿讓陌生人來伺候月子和照顧寶寶，那么，不如就讓新爸爸來學(xué)做“月嫂”吧。須知，老公伺候月子，伺候得好，可加深雙方的情意，伺候得不好，激化雙方矛盾的可能性也是有的....目前有很多新媽在為產(chǎn)后沒奶水、漲奶、不科學(xué)開奶等問題煩惱不堪。..新爸爸們，你知道如何伺候月子嗎？

產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)對產(chǎn)婦來說非常重要。要知道新媽媽的飯量是嬰兒和自己兩個(gè)人的食物。飲食上一定要新鮮、衛(wèi)生、可口，重要的是營養(yǎng)豐富、除了醫(yī)院的飲食外，丈夫可以多準(zhǔn)備些水分、維生素豐富的蔬菜、水果，如西紅柿、西瓜、橙子、葡萄等。如果孩子換氣的時(shí)候很費(fèi)勁，可以幫他把鼻孔里的堵塞物清理掉，例如用吸鼻器輕輕地把鼻孔里的東西吸出來。每天適當(dāng)為妻子加餐，增加2-3個(gè)小點(diǎn)心、湯類、水果等等。

正常分娩后6個(gè)小時(shí)，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后，產(chǎn)婦即可扶著欄桿輕微活動(dòng)。新媽媽初次下床，可能會(huì)有些頭暈眼花的感覺，丈夫應(yīng)給予攙扶、照顧。此外，丈夫要協(xié)助妻子做好以下幾件事：每天洗臉、梳頭、刷牙；新媽媽排汗量大，丈夫應(yīng)該協(xié)助妻子勤換衣褲；提醒妻子經(jīng)常變換休息姿勢，不要久臥，適當(dāng)下床活動(dòng)。專業(yè)的護(hù)理人員是必備的，要事先確認(rèn)護(hù)理人員是否擁有資格證書，并且具有照護(hù)寶寶的經(jīng)驗(yàn)，還有，正職且輪班制的安排，比較適合。

嬰兒游泳撫觸區(qū)

國際化標(biāo)準(zhǔn)的環(huán)境和手法，每日為寶寶洗澡、撫觸，不但能促進(jìn)新生兒生長發(fā)育，而且還加快胎便排出、消退，提高睡眠質(zhì)量和奶量。每周定期游泳，使寶寶抬頭和翻身都比較早，還可促進(jìn)智商和情商的發(fā)育。

產(chǎn)后纖體瑜伽室

產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平衡的冥想，均能讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、充裕、體力充沛?？茖W(xué)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的盡快康復(fù)，不僅對身體恢復(fù)有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也非常有效。

嬰兒托管室

環(huán)境寬敞明亮、設(shè)施齊全、空氣流通、空調(diào)獨(dú)立循環(huán)，提供每日嬰兒夜間托管服務(wù)，專業(yè)護(hù)理團(tuán)隊(duì)為寶寶們提供周到細(xì)致的全時(shí)看護(hù)，使新媽媽們擁有充足的睡眠和足夠的休養(yǎng)空間，利于產(chǎn)后心理疏導(dǎo)、增加分泌。

學(xué)鋼琴

鋼琴學(xué)的太早不利于小孩子手的發(fā)育，學(xué)前的兒童關(guān)節(jié)和骨骼還沒有發(fā)育成熟。而且太小的孩子強(qiáng)迫他學(xué)習(xí)鋼琴可能會(huì)適得其反，除非他非常熱愛鋼琴，在孩子6歲以前，注意力、理解力、記憶力、意志力都比較薄弱，這個(gè)時(shí)候教他學(xué)習(xí)鋼琴，估計(jì)還沒有學(xué)幾天就嫌煩了，挫敗感太強(qiáng)，影響以后對鋼琴的興趣。不嫌棄老婆在坐月子期間的狼狽邋遢，時(shí)刻贊美老婆，鼓勵(lì)老婆，給老婆充足的愛和呵護(hù)，攜手走進(jìn)生活的新階段。

7.學(xué)習(xí)繪畫技巧

9歲前的小孩子，尤其是6歲以前，小朋友畫的都是自己心中所想，都是感覺寫實(shí)主義，他畫的都是自己的感受和發(fā)現(xiàn)。大人可能覺得孩子畫的簡直是抽象畫，完全看不懂，這個(gè)時(shí)候不要教小孩子大人的繪畫技巧。等孩子到9歲以后，他能夠觀察事物的視角和成人就比較接近了。月子會(huì)所的主要服務(wù)對象是生產(chǎn)過后的新生兒和產(chǎn)婦，為新生兒提供嬰兒照護(hù)、行為訓(xùn)練等服務(wù)，為產(chǎn)后媽媽提供產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后修復(fù)等服務(wù)。太小教小孩子成人的繪畫技巧可能會(huì)影響孩子的創(chuàng)造力。