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不“省略”整理活動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后感覺心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會(huì)有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

不貪吃冷飲。運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失大量熱量，急需補(bǔ)充無可fei議。但運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

跑帶在高速運(yùn)行時(shí)，有大的沖擊負(fù)載作用時(shí)，跑帶和跑板間的摩擦阻力會(huì)變的很大，無形當(dāng)中是增加了負(fù)載。導(dǎo)致變頻器過載保護(hù)停機(jī)。跑步機(jī)廠家建議：可通過以下方法來判定跑帶和跑板摩擦阻力是否過大。

通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50-60公斤的承載重量，對(duì)于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長(zhǎng)時(shí)間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。

好的跑步機(jī)采用弓形彈力跑板設(shè)計(jì)，弓形跑板全實(shí)白樺木制造，模仿奧運(yùn)跳水臺(tái)的高彈性跳板，經(jīng)過特殊高壓高溫等先進(jìn)技術(shù)部處理，形成了高彈性，高韌性的跑板。到此調(diào)試基本結(jié)束，此時(shí)咱們可以檢測(cè)一下電子表其它功能，如按鍵、心跳檢測(cè)、負(fù)離子、音響等等，一般不會(huì)有什么問題，如果有則大部分為電子表本身問題。跟普通跑步機(jī)跑板相比，實(shí)木弓形跑板在受力彈性變形時(shí)具有好的彈性緩沖性能，保護(hù)運(yùn)動(dòng)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)不受損傷。