永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

反握來練該動作可以刺激到二頭肌，而其他任何一種引體向上都不能媲美，因為手肘更加接近身體并且運動范圍更加長。如果在開始階段你的手臂是完全伸展的，那么整個背部都能收到強烈的刺激。

確保你在拉的時候先移動肩胛骨。這個建議可以幫助你可以幫你更好地背闊肌，每一個下拉變式都要這么做。同樣的，全程保持手肘微屈，沒有必要手肘。窄距高位下拉如果你想要進一步孤立背闊肌，那么這個動作應該是你的。因為雙手距離更加小——與肩同寬的距離是的——運動范圍會更加大，所以對于下背部的刺激會增加，雖然上背部還是處于主導地位。較窄的握距可以保持手臂更加垂直，這一位置對于孤立背闊肌來說不過了。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務。

由于閉鏈訓練要求訓練者能夠移動自重，所以它可以增強訓練者的功能性力量。這是完成世界上任何一件事情的先決條件。閉鏈訓練同時也是較安全的，因為在閉鏈訓練中關節(jié)的運動模式由各人身體結構決定。前肌群為屈肌，后肌群為伸肌，它們共同使前臂可以做出”屈，伸和旋內(nèi)，旋外”的動作。在閉鏈訓練中，你的關節(jié)會以更加自然的軌跡運動，這將降低關節(jié)受到的壓力。