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腸道是人體zui大的消化系統(tǒng)，也是zui大的解1毒器1官，人體所需要的養(yǎng)分約有99%由腸道消化，100%由腸道吸收，因此，腸道的健康狀況對(duì)么會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，其實(shí)小1腸不健康都會(huì)有一些暗示，那么小1腸不健康的人會(huì)有什么特征呢？

腸胃不好有什么常見的癥狀？

便1秘

提到便1秘，相信會(huì)勾起不少人悲傷的回憶吧，在廁所里不能正常排1便的那種感覺真的是很痛苦的。

實(shí)際上便1秘也是腸道不健康的主要表現(xiàn)，因?yàn)槟c道還負(fù)責(zé)排出人體內(nèi)的垃圾毒1素，腸道不健康時(shí)，腸道內(nèi)的毒1素堆積較多，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變差，這樣便無(wú)法正常地排出體內(nèi)的糞便，造成便1秘。

伴隨著對(duì)減肥的熱情越來越高，市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜，比如輕斷食、生酮、低碳、低 GI飲食等等，在這些食譜中，輕斷食、生酮減肥食譜中都有詳細(xì)的內(nèi)容，是比較極端的減肥食譜，也很容易反彈。今日為您介紹一下市場(chǎng)上公認(rèn)的低碳水飲食和低 GI飲食。

據(jù)我們所知，碳水化合物是一種宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要分為單糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(如蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水蘇糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纖維等)。

中醫(yī)學(xué)減肥法

中醫(yī)減肥方法有三大類：

一、針灸減肥，針灸減肥是一種非常有效的治1療方法。

第二，除針灸減肥外，還可以選擇拔1罐減肥，這是市場(chǎng)上新近興起的能燃燒1脂肪的減肥方法。

zui終，可以選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，中藥減肥就是用一些利水中藥達(dá)到脫水效果，讓病1人減重?？蛇x擇去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，根據(jù)病1人當(dāng)時(shí)體重、年齡采取不同的治1療方法，不建議自己盲目服用方藥，有可能引起副作用。

秋冬季吃什么水果減肥zui好?

奇異果

含61大卡熱量的100克

此外，有研究表明，獼猴桃中含有大量?jī)?yōu)1質(zhì)的食用纖維，對(duì)人體胃腸消化有很好的促進(jìn)作用，可使體內(nèi)有害物質(zhì)和油膩脂肪大大減少，此外，獼猴桃還具有加快消化吸收的作用，可有效提高代謝速度。奇異果中所含的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素、黃色素)、酚類化合物(花青素等)以及抗1氧化劑，包括維生素C、維生素 E和大量的抗1氧化物，都有助于抑制膽固醇的氧化。

在減肥過程養(yǎng)成哪些習(xí)慣，可以讓你快速1減肥還不反彈呢？

一、選擇正確的減肥方式

選擇正確的減肥方法是你減肥成功的重要因素，目前市場(chǎng)上有許多減肥方法，如節(jié)食減肥、少食減肥、生酮減肥、吃減肥藥等等，這些都會(huì)使你的體重反彈，而且還會(huì)給你的身體健康帶來不利影響。因此，選擇正確、健康的減肥方法非常重要，而如今，運(yùn)動(dòng)減肥和科學(xué)減肥都是zui健康的減肥方式。

二、堅(jiān)持吃早飯

早餐是不能少的，不管在減肥的過程中有多想少吃。由于經(jīng)過一整晚的代謝循環(huán)，早晨是營(yíng)養(yǎng)和能量zui缺乏的時(shí)期，如果不能及時(shí)吃早餐來補(bǔ)充能量，那么身體代謝就會(huì)變得很慢，不僅會(huì)降低脂肪消耗率，還會(huì)讓身體變得不易瘦身。因此要想加速脂肪燃燒，必須堅(jiān)持吃早餐。

推薦個(gè)減肥方法：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排1毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒1素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。