進(jìn)ICU上呼吸機(jī)的目的，就是通過(guò)機(jī)器強(qiáng)行維持患者的呼吸，借助機(jī)器的和病毒“賽跑”，在自行消失之前，維持患者的生命，只能算作是支持。所以我們“心肺”的強(qiáng)大和健康不僅能夠在心理上戰(zhàn)勝恐懼，更能在生理上增加自身防御能力。將杠鈴?fù)悄毞较蚶?，拉起時(shí)注意背部的收縮，手再做拉的動(dòng)作，讓杠鈴碰到肚臍即可。所以趕緊練起來(lái)吧，讓我們一起提高自身、抵抗力！愿所有人都能體健安康，早日迎接開工日！也祈禱所有在戰(zhàn)疫一線的醫(yī)護(hù)人員健康、平安，早日與家人團(tuán)聚！

那么如何進(jìn)行心肺功能訓(xùn)練？跑步機(jī)公司

心肺功能代表人體攝氧和轉(zhuǎn)換為血氧供組織發(fā)揮功能的能力。整個(gè)過(guò)程牽涉心臟泵血功能、肺部攝氧和轉(zhuǎn)換氧氣的能力以及血液循環(huán)攜帶氧氣到全身組織的效率。完成動(dòng)作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞（2）肩部平舉器動(dòng)作：器械側(cè)平舉鍛煉肌群：三角肌中束，斜方肌動(dòng)作介紹：1。鍛煉心肺功能的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)員們的心肺功能都很強(qiáng)。因此心率很慢，甚至低于正常值，就是因?yàn)樗麄兊男姆喂δ軓?qiáng)大，只需要少量的心臟搏動(dòng)就可以供全身組織的利用。因此，想要鍛煉心肺功能就多做有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、騎單車、游泳、爬山、跳繩等等。但要注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)不可時(shí)斷時(shí)續(xù)，也不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致加肺功能的損傷，要制定適合自己運(yùn)動(dòng)的合理計(jì)劃規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

如果僅提高心肺功能，跑步以及騎單車，每周能達(dá)到三次以上就夠了。每次跑步或者單車能保證在連續(xù) 30 分鐘以上，當(dāng)然也要因人而異，可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)靈活控制。

在鍛煉過(guò)程中要監(jiān)控心率，不要超過(guò) 180 次，不要低于 120 次每分。

維持健康的體重。

體重不足或超重都會(huì)增加身體壓力，影響白細(xì)胞的產(chǎn)生。身體可能無(wú)法產(chǎn)生太多白細(xì)胞，或者產(chǎn)生無(wú)法正常工作的白細(xì)胞。通過(guò)均衡飲食和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)維持體重。

吃大量蔬菜水果。

每餐都要包含一小份精瘦蛋白質(zhì)。

每天吃2-3份水果。

多喝水。

減少攝入糖和不健康的脂肪。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓淋巴細(xì)胞發(fā)揮作用，維持系統(tǒng)健康。試著每周運(yùn)動(dòng)5次，每次30分鐘。選擇自己真正喜歡的一項(xiàng)或多項(xiàng)活動(dòng)。

好的選擇包括步行、跳舞、騎自行車、遠(yuǎn)足、游泳、跑步、團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)和攀巖。