夏季炎熱很多年輕人喜歡冷水沖澡，但是大人們都很不贊成，因?yàn)榕轮鴽龈忻?。其?shí)對(duì)于身體健康的人，如果堅(jiān)持洗冷水澡能增加血管彈性，增加人體適應(yīng)氣溫變化和抗衰老的能力，不容易感冒，特別是陰虛和實(shí)熱體質(zhì)的人，很適合洗冷水澡。

冷水澡最好從夏季開(kāi)始，慢慢向冬季過(guò)渡。每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)?？梢韵扔秒p手揉搓一下皮膚，讓身體發(fā)紅發(fā)熱，洗澡時(shí)先用少量冷水打濕四肢，然后再?zèng)_胸部和背部，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。阿里醫(yī)生建議洗冷水澡不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，10~15分鐘左右就可以，不要因?yàn)橄募矩潧隹煜吹臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也不要滿(mǎn)頭大汗就洗冷水澡。

洗冷水澡的注意事項(xiàng)：

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，此時(shí)冷水浴容易引發(fā)心慌、氣短、頭暈等?？崭箷r(shí)也盡量不要洗冷水澡，以防能量消耗大，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。睡前洗冷水澡也不合適，否則神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，會(huì)影響睡眠。

剛吃過(guò)飯后最好也別洗冷水澡，以防冷水刺激會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，容易發(fā)生腹痛和腹瀉。

冷水澡雖然可以強(qiáng)身健體，提高身體免疫力，但不是所有人都適合洗冷水澡。冷水澡要因人而異，比如患有高血壓、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心腦血管病人就不適合洗冷水澡，因?yàn)槔渌钑?huì)使血管急驟收縮，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

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