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①生后2-3天就可以開始運動

②特別順利的生產(chǎn)，順產(chǎn)沒有側(cè)切的話，產(chǎn)后24小時就可以在房間里走動。

③可以進行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)動作

④禁止做跑、跳的運動

⑤再就是做盆底肌肉的一些運動

一天

　　花生紅棗小米粥紫菜雞蛋湯番茄菠菜面素什菌湯牛奶紅棗粥薏米紅棗百合湯菠菜飯牛奶蛋羹排骨湯面冬瓜紅小豆湯糯米紅棗粥綠豆粥

奶水不足

　　黑魚通草湯鯽魚奶湯鯽魚豆腐湯萵筍粥清燉鯉魚醪糟蒸雞蛋木瓜燒帶魚桂圓羊肉湯當(dāng)gui生姜羊肉湯