建議進(jìn)行的，有三種情況：種：目前的體脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二種：只想，對(duì)肌肉線(xiàn)條沒(méi)有追求。第三種：女性，因?yàn)楸旧砑∪饬烤蜕?，所以就算想塑造線(xiàn)條，也是基本不存在嚴(yán)格的“增肌期”。建議先增肌的：很簡(jiǎn)單，就是體脂率適中的人（男性在20%左右）。小編并不建議盲目，很多人誤以為自己的肌肉足夠了，只要瘦下來(lái)有漂亮的線(xiàn)條，減過(guò)之后才發(fā)現(xiàn)，只是瘦成了面條，根本沒(méi)有想要的身材。任何一個(gè)體型漂亮的型男，肌肉量都是很高的。而且，當(dāng)人體肌肉量過(guò)低，代謝水平也會(huì)很低，也會(huì)變得困難；一身肌肉的人，做任何動(dòng)作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。

器械鍛煉能嗎通過(guò)器械健身可以嗎哪些健身器械快跑步機(jī)可謂是健身房必備器械，跑步機(jī)集成了測(cè)速、距離、能量和卡路里等功能，主要功能就是跑步，跑步是出色的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持訓(xùn)練能夠很好的。具有不受環(huán)境天氣影響、控制訓(xùn)練強(qiáng)度以及緩震保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。動(dòng)感單車(chē)屬于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，效果很棒，騎行方式和自行車(chē)沒(méi)有太多差別，通過(guò)調(diào)節(jié)阻力太增加強(qiáng)度，同時(shí)還能有效鍛煉心肺功能。