攪拌均勻

加入牛奶攪拌均勻

篩入低筋面粉

用畫Z字的方式攪拌至面粉充分融入蛋液無(wú)顆粒！

步驟九

準(zhǔn)備來(lái)打發(fā)蛋清，白糖分三次放入

步驟十

呈現(xiàn)這種大泡的時(shí)候倒入三分之一白糖

步驟十一

第二次隔二十秒后，泡泡稍稍細(xì)膩后

步驟十二

第三次加入白糖，蛋清已經(jīng)沒有多少大泡了，大部分都變成細(xì)膩的小泡泡了（如果你掌握不好，這在次加糖時(shí)一起倒進(jìn)去，我試過(guò)，也沒有太大的影響）

南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8、奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

10、芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

11、葡萄干：有、、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

12、薄荷糖：能潤(rùn)喉嚨、除、散火氣，令人神清喉爽。

隱患

一、色素過(guò)量

一些食品生產(chǎn)單位為了追求零食的“相貌”好看，往往過(guò)量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)高于天然色素，消費(fèi)者如果長(zhǎng)期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可能會(huì)造成腹瀉等癥狀，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。

二、防腐劑超標(biāo)

食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、儲(chǔ)存時(shí)的防腐需要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞等，攝入過(guò)多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害臟、的健康。

辦公室零食 辦公室一族往往會(huì)加班，可是你的肚子會(huì)，不妨來(lái)點(diǎn)小零食，增加飽腹感，且不易發(fā)胖，還不快去買! 2.青梅 西梅的親戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的。拋開民族感情，美容保健效果不錯(cuò)的。 3.西梅 傳說(shuō)中，的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)，保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、之功效，加上本身的熱量少少，自然成為的零食。