22 肚子餓的時候，別買東西

不多解釋。并回頭看看第 8條。

不信你試試，看看購物車里會多些什么物品，并回頭看看第 8 條。

23 別熬夜從而增加肥胖的可能性。

作息不規(guī)律、睡眠不足，可能會引起分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。

早睡還能杜絕想吃夜宵的心。

所以，今晚早點睡可能就可以幫到你減肥。

24 少坐多站，少靜止多活動

沒事兒走兩步。

補充鈉鹽

減肥常識二：限制進食可導致胃容量過低而強烈收縮，產(chǎn)生胃痛的感覺。暈眩?？墒股眢w失去大量的鈉鹽，而鈉和水在維持血容量和血壓中十分重要，血壓下降。沮喪，抑郁。很多節(jié)食者會感到心煩意亂，情緒不佳，因為節(jié)食擾亂了血糖和胰島素的平衡，血糖過低所致。缺乏鈣質(zhì)或維生素也導致情緒低落的原因。疲乏無力過低碳水化物的節(jié)食法，因為身體燃燒太多脂肪，甚至動用了較多的蛋白質(zhì)，導致體制下降。

注意零食

減肥常識三：零食包括膨化食品、硬果類食品，如水果、果脯類、冷飲等。膨化食品的體積較大，香脆可口，但是一般都要過油，因此含油量很高。硬果類食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。體積小，口感好，飽腹感強，但是他們本身含有大量的脂肪，產(chǎn)熱量很高。水果、果脯、冷飲等含有較高的糖分，攝入太多也會導致熱量超標。當看電視、讀報時吃這些零食，結(jié)果不知不覺就攝入了極高的能量，雖然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的總熱量已經(jīng)超過需要，減肥效果欠佳的原因就在于此。