增強(qiáng)體質(zhì)的三大要點(diǎn)

1、首先從睡眠抓起

成年人每天需要睡夠8個(gè)鐘,當(dāng)然時(shí)間長短因人而異,但必須提供自身充足的深度睡眠。現(xiàn)在都市人的生活非常豐富,三更半夜仍然燈紅酒綠,或者工作量大,常常加班加點(diǎn)到十二點(diǎn)甚至通宵,長期下來對身體造成非常大的隱形損害,因?yàn)槿嗽趧谧饕惶煨枰渥愕乃咝菹硌a(bǔ)充體力,需要睡眠來幫助肝膽生化,幫身體徹底“洗澡”,排解體內(nèi)有害物質(zhì),如果長期缺乏睡眠,那么身體新陳代謝便會(huì)變差,引起各方面疾病,所以想要增強(qiáng)體質(zhì),你必須要從保證睡眠質(zhì)量做起,如果睡眠休息不好,做再多的鍛煉和吃再多的營養(yǎng)品都是徒勞的。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前梳頭一次。

2、勤做鍛煉不可少

現(xiàn)在人們在生活上有了很大的方便,出門以車代步,想要的商品網(wǎng)上下單就可以了,只要腦動(dòng)不用身體動(dòng),這也是體質(zhì)下降的重要原因。我們不妨在空余時(shí)間多到戶外吸收新鮮空氣,多做運(yùn)動(dòng),比如慢跑、游泳、散步等等有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體四肢肌肉,又能夠改善心肺功能,是你增強(qiáng)體質(zhì)的必要選擇。酵素浴是在含有120多種營養(yǎng)物質(zhì)的米糠中加入有益微生物，使米糠發(fā)酵生熱的一種熱浴方法。

3、注意飲食均衡健康

俗話說“我們是我們吃下去的東西”,的確如此,如果不注意飲食健康,長期吃些快餐、垃圾食品,體質(zhì)便會(huì)慢慢變差,甚至引發(fā)疾病。所以平時(shí)我們需要注意飲食的均衡健康,多吃一些營養(yǎng)食品,富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅(jiān)果、五谷雜糧等,這些都有助于我們增強(qiáng)體質(zhì)和提高。有些人認(rèn)為產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)后身體還處于一個(gè)恢復(fù)期，很多功能還沒有恢復(fù)正常狀態(tài)，酵素浴進(jìn)入體內(nèi)有可能對產(chǎn)婦的身體狀況產(chǎn)生影響，特別是在中國這個(gè)流行做月子的國家，很多老年人對月子期間的保養(yǎng)做的尤為重視。

4、酵素浴養(yǎng)生溫浴

人體實(shí)際感受到的溫度只有40℃，即人體所需的溫度和微生物所產(chǎn)生的溫度基本一致，因此不但不會(huì)感覺悶熱，反而會(huì)覺得很舒適。此時(shí)，熱量可以暢通無阻地進(jìn)入人體內(nèi)部，在36.5℃ 的正常體溫下無法燃燒的脂肪，以及血液內(nèi)的廢棄物，都能被這高溫所燃燒，因此能新陳代謝和體內(nèi)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)體溫，讓有毒物質(zhì)隨著汗水排出體外。另外，由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，因此人體能保持舒適、清爽的狀態(tài)。不僅如此，由于微生物的代謝作用，毒性物質(zhì)也能轉(zhuǎn)換成酵素、維生素等營養(yǎng)素。所以酵素溫浴養(yǎng)生是現(xiàn)時(shí)代養(yǎng)生的不二選擇。而醛脫氫酶則能把醛中的兩個(gè)氫原子脫掉，使轉(zhuǎn)化為，最終分解為二氧化碳和水。

1、大家都很好奇既然酵素對人體如此重要那么人體的酵素究竟是從哪里獲取的呢?4、洗個(gè)熱水澡晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。根據(jù)日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，人體的臟器里面能向人體提供酵素。分泌腺和內(nèi)分mi腺兩個(gè)部分組成。兩個(gè)部位的功能不同，外分mi腺由腺泡和腺管組成，腺泡分泌胰液，腺管是胰液排出的通道，負(fù)責(zé)向人體輸送胰液。胰液中含有碳酸氫鈉、胰蛋白酶原、消化酶、脂肪酶、淀粉酶等等，好的，說到這里大家就知道了，酶就是我們所說的酵素。胰液通過管排入十二指腸，有消化蛋白質(zhì)、脂肪和糖的作用，其實(shí)這些作用都主要是靠胰液中的各種酵素在起作用。但作用非凡，它是人體中重要之一。因?yàn)樗且粋€(gè)有外分泌功能的腺體，它的生理作用和病理變化都與生命息息相關(guān)。這也是為什么大家常說沒有酵素就沒有生命的原因。所以想要使我們身體能獲取更多的酵素必須要好好的對待我們要想預(yù)防疾病主要還是要針對其致病原因，少飲酒、預(yù)防或及時(shí)膽道疾病、避免暴飲暴食以減少負(fù)擔(dān)、避免外傷等等。

2、酵素獲取的另一方面是從水果蔬菜中獲取酵素，比如木瓜、蘋果、獼猴桃、桑果等它們都富含豐富的酵素，被人體吃下去之后其中的酵素可以充分的被人體利用，還有一些肉類和水產(chǎn)類牛奶等也富含酵素。這些食物是從外部向人體攝入酵素的重要來源。但是切記，酵素怕高溫，溫度不建議超過50度，一旦超過50度酵素就會(huì)被破壞其活性就不如從前。高熱的作用是多年來，醫(yī)生在臨床中發(fā)現(xiàn)患有多種不同疾病的患者，往往在另一種疾病引起的高熱后得到痊愈而發(fā)現(xiàn)的。

3、還有一種途徑即是從外部制劑中獲取酵素，現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展為人類提取酵素提供了非常便利的條件，人類已經(jīng)可以從各種食物和動(dòng)物中提取出酵素，通過加工可以生產(chǎn)出利于保存和運(yùn)輸?shù)慕退刂破饭┬枰a(bǔ)充酵素的人群食用。

當(dāng)然獲取酵素的途徑遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止以上幾點(diǎn)，比如泡酵素浴，酵素浴槽里面的數(shù)百種酶可以在人體熱舒后進(jìn)入體內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，這也是一種補(bǔ)充酵素的方法，而且通過酵素浴的高溫功效可以對人體達(dá)到內(nèi)外兼治的效果。

何為酵素

酵素(又稱酶，英語:Enzyme)，指具有生物催化功能的高分子物質(zhì)。酵素是由生物體細(xì)胞

制造的蛋白質(zhì)，存在于人體的血液、細(xì)胞甚至之中。酵素是所有生物體化學(xué)反應(yīng)的媒

介，維持身體各部分功能的正常運(yùn)作。不僅擔(dān)任營養(yǎng)分解，促進(jìn)氧化作用以制造能量并控制

其使用，還負(fù)責(zé)建造及修復(fù)受損組織、主導(dǎo)新陳代謝等工作。

酵素能幫助血液的凝固，防止大量失去血液，并修補(bǔ)受傷皮膚組織，促使傷口愈合。除此之外，

酵素也將與老廢物質(zhì)藉由腸、、肺、皮膚等排出人體。酵素參與體內(nèi)所有活動(dòng)使

生命得以持續(xù)，具有不可欠缺的存在價(jià)值。因此只要酵素的功能不發(fā)生異常，新陳代謝就

能順利的反復(fù)進(jìn)行。但是酵素的分泌會(huì)隨著年齡的增長而自然減退。此外現(xiàn)代人的生活習(xí)

慣不良，容易蓄積壓力等，都會(huì)對酵素的運(yùn)作造成影響。像這樣體內(nèi)的酵素發(fā)生異?；蚬δ?/span>

失調(diào)，就會(huì)降低也就容易引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。

酵素浴原理

酵素浴是充分混合雪松、香柏木屑及草藥等其它家配方，利用酵素自然發(fā)酵所產(chǎn)生的熱能

就像是一個(gè)特大號(hào)的蒸籠一般，采用'燜蒸'的方式來溫?zé)嵘眢w雙向調(diào)節(jié)的一種自然療

法。

外觀看起來雖像沙灘浴一般，但與砂截然不同，雪松木的木屑非常的輕柔，因此對身體的負(fù)

擔(dān)很小。將全身埋入進(jìn)行熱療的酵素浴，不使用任何人工加熱器，只利用天然發(fā)酵時(shí)所產(chǎn)生

的自然的發(fā)酵熱。會(huì)受外在因素如氣溫濕度等因素影

響，因此，每日的發(fā)酵溫度都不盡相同，平均溫度大約維持在55~70℃左右，這就是天然

發(fā)酵的憑證。天然的酵素浴不僅能促使血液循環(huán)更加順暢，同時(shí)也將含有多種對人體有效的

益菌群及活性酶，透過皮膚的毛細(xì)孔吸收進(jìn)入人體。具有幫助排汗活化新陳代謝，更能排除

體內(nèi)與老舊物質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞的再生，有提高人體自然能力與平衡腸內(nèi)等作用，

以受到現(xiàn)代養(yǎng)生預(yù)防醫(yī)學(xué)的關(guān)注及認(rèn)可。除了有溫礦泉浴所無法感受的呼吸暢快感

之外，與巖盤浴大的差別在于可攝取到酵素與負(fù)離子有達(dá)到改善體質(zhì)、提高的美譽(yù)

喚醒酵素對人體原本的力量就是酵素浴的功能。

60幾度的高溫人體能受得了嗎？為什么要使用香柏木粉呢

   首先香柏木是珍稀名貴的物種，其生長期長，而且用其制作的板材具有遇水不會(huì)爛，不會(huì)發(fā)黑，防腐保溫，防霉、防臭、不帶靜電、耐磨等特性。而且它的氣味獨(dú)特，性味甘平，入心、、膀胱諸經(jīng)，具有美容美膚保健等作用。柚子富含大量的維生素C可以有效地降低血中膽固醇,減少脈硬化,而且柚子還能幫助身體吸收鈣和鐵質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)還具有緩解松弛神經(jīng)，安撫波動(dòng)情緒，減輕日常工作壓力，有效收縮發(fā)膚毛孔，從而達(dá)到清潔肌膚，去屑、對上呼吸道感R染等疾病有鎮(zhèn)痛。所以，具有這些功效的柏木粉變成了香木粉中的“寵兒”，備受大家青睞。

   再次，無論是對發(fā)酵微生物還是對人類，木粉都是溫和的，木粉里大量含有一種多糖類的纖維素，枯草菌類特別喜歡這種糖質(zhì)，枯草菌類利用它們作為能量繁殖產(chǎn)生的熱，就是發(fā)酵熱，通過香柏木粉產(chǎn)生的熱量進(jìn)入身體比較柔和，木粉的傳熱率低，并且木粉相互之間空氣的傳熱率也比較低，所以傳導(dǎo)到身體時(shí)，體感溫度只有40多度，并不會(huì)有想象中的那么熱。慢跑可以促進(jìn)身體新陳代謝,將代謝廢物隨著流汗一同排出體外,還可以有效地改善心肺功能,降低心臟方面疾病的發(fā)生,而且還能跑出健康身形,能增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法之一。并且天然的柏木粉中的粉多精具有抑制，恢復(fù)疲勞，自律神經(jīng)等作用，讓身體放松，安定情緒，使體內(nèi)免M疫機(jī)制增強(qiáng)。