游泳練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。原地縮手縮腳沉下去，會(huì)發(fā)現(xiàn)無法完全沉下去，會(huì)感受到自身密度比水小，可以浮起來。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。其實(shí)就像你看動(dòng)物世界里，很多小動(dòng)物沒誰教過天生就會(huì)游一樣?？赡苓€是心態(tài)上比較不那么怕水，能很快適應(yīng)各種身體的狀況并掌握，很輕松的過了平衡那一關(guān)，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里游。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)等；競(jìng)技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級(jí)為：三級(jí)、二級(jí)、一級(jí)、健將、國(guó)際健將。在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所受的阻力比在一般環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受的阻力還要大10倍。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動(dòng)作都不是容易做到的。水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)來得有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，活化身體功能。

游泳都是一門重要的求生技能之一。早期的游泳活動(dòng)，只被視為子女教育及士兵訓(xùn)練的一個(gè)重要部份，直至十八世紀(jì)末期，工人參與游泳的時(shí)間及機(jī)會(huì)增多后，游泳才開始成為一種普及的活動(dòng)。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開全身的協(xié)調(diào)配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應(yīng)保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個(gè)人就像一攤泥一樣。游泳，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，雖大限度能鍛煉到身體所有肌肉群和筋腱的。其次，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠有效地發(fā)揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。