經(jīng)常運(yùn)動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運(yùn)動就能發(fā)出信息，促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì)，醫(yī)學(xué)將之命名為腦源營養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進(jìn)新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年，如果每周堅(jiān)持兩次40分鐘的運(yùn)動，那么患老年癥的幾率就能下降60%左右。體育運(yùn)動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細(xì)胞更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得紅潤。


假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先ィ坪鮿痈袉诬噯挝粫r間耗能更高些。但實(shí)際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實(shí)際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

如果我們?nèi)狈∩砥鞑?，其?shí)我們也可以鍛煉，比如拉起、俯臥撐等舉重訓(xùn)練，你可能做不到動作到位。而專門練習(xí)拉起的設(shè)備可以幫助你調(diào)整相關(guān)動作，這樣你可以在練習(xí)完標(biāo)準(zhǔn)動作后，效果會更好。這是健身器材的標(biāo)準(zhǔn)和有效引導(dǎo)有效動作的有效性。只有用器械達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作，才能出現(xiàn)許多健身。  

健身器材的一項(xiàng)功能是保護(hù)健身人員，它能對人體產(chǎn)生定向保護(hù)功能，這與人們在戶外鍛煉時經(jīng)常發(fā)生的各種傷害形成了鮮明的對比。總之，健身器材的功能在我們的日常生活中仍然是非常重要的。我希望每個人都能善待它并好好利用它。  

 其實(shí)跑步機(jī)保養(yǎng)很簡單，一共分四個步驟：

一：先將跑步機(jī)關(guān)閉電源。

二：加油前需要先清潔跑步機(jī)，尤其是如果跑步機(jī)沒有長時間清潔的話。

三：輕輕地把跑步機(jī)上左側(cè)跑步帶牽起，將潤滑油沿上跑板跑帶運(yùn)行方向，大約10毫升的劑量，切忌過度使用。然后，另外一側(cè)也同樣添加。

   四：左右兩側(cè)的潤滑油加好后，開啟跑步機(jī)。將跑步機(jī)通電運(yùn)轉(zhuǎn)在3km/h的速度以內(nèi)，人站上去隨著跑步帶一起運(yùn)動，用腳有意識的踏壓跑步帶下涂有潤滑油的區(qū)域，使其在跑步板上散布均勻，大約這樣維持幾分鐘運(yùn)轉(zhuǎn)就可使?jié)櫥捅慌軒耆铡?