盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)中你容易忽視的問(wèn)題是這個(gè)

產(chǎn)后媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到這些困擾：咳嗽、打噴嚏尿褲子；脫垂；生活不和諧……

她們認(rèn)為這些是生完孩子就會(huì)有的，或認(rèn)為只是暫時(shí)的，或歸咎于“坐月子”沒(méi)坐好，其實(shí)這些都屬于盆底功能障礙，很大程度上歸因于分娩或時(shí)軟組織（盆底肌和結(jié)締組織）的損傷。需要到專業(yè)的護(hù)理中心尋求幫助。

1:站姿收腹

靠墻站立，保持中立位，后腦勺、背部和臀部貼墻，雙腳距墻約30cm.吸氣準(zhǔn)備，呼氣時(shí)腰椎貼墻，然后吸氣還原。10-15次/組、2-3組

注意：不要用手臂推墻，身體主動(dòng)靠近墻壁，盡可能腹部?jī)?nèi)收，想象肚臍向墻靠近

動(dòng)作2:跪姿收腹

四點(diǎn)跪姿，肩、腕、膝、髖四關(guān)節(jié)保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸氣小腹放松，呼氣時(shí)用力內(nèi)收。10-15次/組，2-3組

注意：脊柱始終保持中立，僅活動(dòng)腹部。想象將肚臍吸向腰椎。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

為什么要做產(chǎn)后修復(fù)？

有專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后恢復(fù)不全會(huì)為身體留下許多隱患。國(guó)際機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，發(fā)生頭暈、頭l痛的概率增加30.5%，疼痛、脫l發(fā)、便l秘的發(fā)生率高達(dá)22%，心悸者增加22.7%,胃腸不適增加16.5%，各類疼痛癥，大約增加30%。很多人會(huì)感嘆歐美女性年輕時(shí)貌美，但是稍微一上年紀(jì)就老太畢現(xiàn)，這就是他們不注意產(chǎn)后修復(fù)的原因。如疏經(jīng)通絡(luò)，補(bǔ)l氣養(yǎng)血，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖恍┲兴幯粽{(diào)理，效果還是很可觀的。