黃花菜。產(chǎn)褥期的媽咪經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、面色蒼白、小便不利、腹部疼痛等癥狀，而黃花菜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)素，有健腦、 解熱 等功效，產(chǎn)婦月子里適量食用黃花菜，有助消除前面所述的那些不良癥狀。

蓮藕。蓮藕中含有豐富的維生素、淀粉及礦物質(zhì)，是一種很好的蔬菜，行血健脾等功效，產(chǎn)婦月子里適量食用蓮藕，可促消化、增強(qiáng)食欲及促進(jìn)腹內(nèi)淤血的清除，還可增強(qiáng)的分泌，對(duì)寶寶的喂養(yǎng)很有利。

雞蛋。雞蛋中富含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素及卵黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且易被人體吸收消化，所以產(chǎn)后適量吃些雞蛋，有助產(chǎn)婦鐵質(zhì)的補(bǔ)充， 還有助產(chǎn)婦補(bǔ)充精力與體力，以及可使產(chǎn)后*的情緒得到減輕，但不能食用過多，每天多四五個(gè)雞蛋就夠了。

根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒坐好，老來就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是臺(tái)灣社會(huì)仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的臺(tái)北市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

現(xiàn)今在臺(tái)灣，幾世同堂的大家庭已經(jīng)逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭。產(chǎn)婦如果到婆家坐月子，婆媳雙方能否和諧相處值得考慮；如果到娘家坐月子，則會(huì)涉及到婆家顏面的困窘。此外，年長(zhǎng)一輩父母親的觀念在逐漸改變。過去為了養(yǎng)兒育女，辛苦付出大半輩子后，逐漸開始懂得關(guān)愛自己、重視生活品質(zhì)，在退休之后開始計(jì)劃自己的晚年生活，享受天倫之樂，不愿再繼續(xù)承擔(dān)照護(hù)年幼孫兒的義務(wù)。

從窈窕到變成肥肥的，這樣的變化是從美麗變成垃圾婆，所以，該美麗還是依舊要美麗，在考慮到寶寶健康的前提之下，孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣疹欁约旱拿孀?，做一個(gè)有魅力的準(zhǔn)媽咪。

懷孕前三月是關(guān)鍵的時(shí)期，無論是在吃、護(hù)膚、化妝都應(yīng)該有很多的限制，但是很多準(zhǔn)媽媽卻很容易忽視，苦了自己也苦了寶寶。

在孕期因?yàn)樯眢wji素的變化皮膚容易發(fā)生很多問題，所以孕婦更要注意保養(yǎng)。不過，基于孕婦特殊的生理狀況，在美容護(hù)膚時(shí)有很多地方需要特別留意，要掌握必要的孕婦美容常識(shí)，使女性能保持在懷孕前所具有的美麗。