像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游，也不會因為長時間持續(xù)游泳而覺得乏味。雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！所以為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做些熱身、拉伸運動再入水。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

跟在別的泳者身后，會讓你游得更快。

每個向前游得泳者身后都會尾隨一股渦流，會讓緊跟其后的另一名運動員能夠打上順風浪，所以別再抱怨有人游在你前面影響了你，你應(yīng)該游得更快才對。

蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進。

3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動作，應(yīng)當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。

游泳是一個很消耗體力的運動，更是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習慣。每一個堅持游泳一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

蛙泳踢腿要領(lǐng)教學