1.睡前三小時不要吃東西，會胖。

2.少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言。

3.剛出爐的面包不宜馬上食用。

4.很多人認(rèn)為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

5.白天多喝水，晚上少喝水。

6.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致、胃痛。

7.多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的。Willett之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為健康飲食(10)攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高。有些人強調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì)，實際上奶制品并不是惟一，也不是好的獲取鈣質(zhì)的途徑。【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨強度骨強度又被稱為抗骨則能力。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質(zhì)僅相當(dāng)于幾口豆腐為身體補充的鈣量。當(dāng)然，你也不必改變每天喝牛奶的習(xí)慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。

【益脈通】正一健康是依托中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)為技術(shù)基礎(chǔ)的健康養(yǎng)生管理機構(gòu)，創(chuàng)辦者徐建選經(jīng)過二十余年中醫(yī)實踐沉淀，對身體問題的調(diào)理形成自己獨特而有效的技術(shù)方案。

正一健康管理為你介紹：

骨骼不僅僅是對人體起著支撐和保護的作用，還對人體年輕化有重要作用。通過走路、跑步、跳繩運動能夠沖擊骨骼，增加骨量。另外，日常飲食要多吃富含鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。增加戶外運動，促進皮膚合成維生素D。