使用跑步機需要注意的幾點：

1.運動的時候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會讓你失去平衡。

2.如果你的平衡感不是很好，跑步的時候不要用手持重物。

3.結(jié)束訓練后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。

4.下跑臺的時候，一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束的時候發(fā)生的。

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 跑步機的出現(xiàn)是利于所有大眾的,不過,對于當今社會壓力重,健康消耗大,時間精力不夠用的男人們,跑步機在生活中的出現(xiàn)極大的幫助了他們緩解這些不利因素,他們的生活中需要有跑步機的位置.如何選擇跑步機： 跑步機的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用。可以選擇2.0HP2.5HP這個功率的產(chǎn)品，這個功率的跑步機快時速為14公里/小時，對于老年人朋友們和慢跑者來說已經(jīng)是綽綽有余的老年人或慢跑者使用。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

還有跑帶的防撕裂強度要夠大，防滑紋路設計要合理不能過于光滑。往往質(zhì)量好的跑步機會配置質(zhì)量好的馬達，價格低廉的產(chǎn)品則會在動力馬達上偷工減料。很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機上用。進行跑步機減肥運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整。