如果座位過(guò)高，胯部不時(shí)兩邊扭動(dòng)，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要調(diào)整座椅。坐上去，腳掌抵住踏板中央，雙腿完全伸直向下，正好到達(dá)踏板轉(zhuǎn)動(dòng)的點(diǎn)，這樣所有的力量都可以用足，不至于浪費(fèi)能量也不會(huì)對(duì)膝蓋、大腿造成疲勞。

即便姿勢(shì)正確，許多人練習(xí)時(shí)仍會(huì)采用巡游強(qiáng)度而非沖鋒速度。變速騎是個(gè)好辦法。先進(jìn)行2-3分鐘的高強(qiáng)度騎行、休息3分鐘，然后重復(fù)15分鐘。

健身器材中的F1-萬(wàn)年青明星跑步機(jī)

F1-6000A時(shí)尚家用電動(dòng)跑步機(jī)

產(chǎn)品參數(shù)功率  

額定:1.75HP/峰值：3.0HP  

速度  0.8-16  

坡度  0-10% 

凈重  100kg 

跑步面積  1360*500  

裝箱體積  1.0 m3

時(shí)尚家用電跑

ＷＮＱ萬(wàn)年青品牌, 劃時(shí)代設(shè)計(jì)，

綠色LED視窗，燈設(shè)計(jì)，主要設(shè)計(jì)參數(shù)：時(shí)間，距離，卡路里，速度，坡度等  ，

萬(wàn)向輪設(shè)計(jì)，輕輕松松移動(dòng)，告別跑步機(jī)繁重移動(dòng)的時(shí)代 ，

內(nèi)置藍(lán)牙無(wú)線連接，樂(lè)享隨手可得，

閃銀鏤空扶手設(shè)計(jì)，便于不同身高跑步者扶握 ，

全封閉式整體設(shè)計(jì)框架，一體成型，時(shí)尚美觀 ，

內(nèi)置USB及Mp3接口，便于外接多媒體播放 。

F1-7000EA-TV3豪華輕商用電動(dòng)跑步機(jī)

產(chǎn)品參數(shù)

功率:4.0HP   速度：1-18KM/H    坡度：0.15%

占地空間：2063X800x1371MM

凈重：142.8KG

跑步面積：1500x520MM

裝箱體積：1.34m3

產(chǎn)品介紹

1.高清晰15.6英寸觸摸液晶顯示屏，可隨時(shí)顯示：時(shí)間、距離、坡度  熱量  心率

2.虛擬場(chǎng)景加內(nèi)置12種跑步模式，可使您在欣賞跑步場(chǎng)景的同時(shí)結(jié)合自己的需要，輕松自由的調(diào)節(jié)適合自己身體的運(yùn)動(dòng)模式

3.具備無(wú)線上網(wǎng)功能用戶可以瀏覽網(wǎng)頁(yè)

4.內(nèi)置減震專利：跑步機(jī)自動(dòng)補(bǔ)償式緩沖裝置保證彈性的持久度并減少運(yùn)動(dòng)沖擊

5.耐摩擦，抗靜電，、大規(guī)格跑步帶，為您提供寬敞、舒適的跑步環(huán)境

豪華商用電動(dòng)跑步機(jī)F1-8800A

1、LED雙色大視窗加6個(gè)輔助LED視窗，可隨時(shí)顯示：時(shí)間、距離、坡度、熱量、心率

2、內(nèi)置12種專業(yè)運(yùn)動(dòng)模式

3、內(nèi)置減震專利：跑步機(jī)自動(dòng)補(bǔ)償式緩沖裝置，保證彈性的持久度并減少運(yùn)動(dòng)沖擊

4、超豪華寬大跑臺(tái)設(shè)計(jì)，使您跑步更安全和平穩(wěn)

5、USB接口，配合內(nèi)置MP3播放功能，極具震撼、高清晰的保真喇叭；可在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)欣賞美妙的音樂(lè)，有助于放松心情

緊急制動(dòng)開(kāi)關(guān)加安全開(kāi)關(guān)雙重的安全保護(hù)，確保您的運(yùn)動(dòng)安全

6、PU包膠扶手，手感舒適，環(huán)保健康

跑步運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀主要是肌肉受到乳酸刺激引起的。動(dòng)態(tài)拉伸(Dynamicstretching)則是指在完成一系列動(dòng)作過(guò)程中，有控制的將肌肉牽拉較短時(shí)間(1-2秒)并重復(fù)多次的拉伸方法。對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)，乳酸是疲勞物質(zhì)之一，是身體在保持體溫和肌體運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生熱量過(guò)程中產(chǎn)生的廢棄物，過(guò)量的乳酸堆積會(huì)造成肌肉酸痛，堆積的程度不同，酸痛的感覺(jué)也不同。那么對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、梨狀肌等部位疼痛，應(yīng)該如何進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)預(yù)防？鍛煉那些肌群能夠幫助避免跑步疼痛？如何緩解跑步后腿部酸痛？不妨一起看下面的介紹。

現(xiàn)在的家用飛輪車選擇也很多樣，若有靜音需求可以選擇配備磁控碟煞系統(tǒng)的高階車款，退而求其次的話，若預(yù)算不足也可以選擇采用一般皮帶作為傳動(dòng)的款式，會(huì)比采用鏈條做傳動(dòng)的飛輪車要來(lái)的安靜許多。078m3功能：踢腿運(yùn)動(dòng)功能特點(diǎn)1、限位調(diào)節(jié)器，多角度可調(diào)，使運(yùn)動(dòng)更方便。另外，一般單車用的訓(xùn)練臺(tái)噪音也都很大，除非你家是獨(dú)棟且與其他住家有段距離的，你應(yīng)該不想讓隔墻的鄰居都跑來(lái)吧。

在飛輪訓(xùn)練方面，建議你做一個(gè)長(zhǎng)距離的騎乘訓(xùn)練，中間可以穿插幾次高強(qiáng)度的間歇，搭配一些上半身以及抽車的動(dòng)作，可以加強(qiáng)強(qiáng)度并做變化?？缮俟?人同時(shí)訓(xùn)練，10種以上練習(xí)方式，以下僅列出一些常用的練習(xí)項(xiàng)目：彈力球運(yùn)動(dòng)，拉力訓(xùn)練，二頭肌訓(xùn)練，三頭肌訓(xùn)練，深蹲訓(xùn)練，平拉訓(xùn)練，雙桿引體向上，沙袋拳擊，踏板運(yùn)動(dòng)，吊繩，啞鈴，壺鈴等，雙桿，甩繩等。你也可以去上一個(gè)飛輪車課程，回家之后用這樣的課表繼續(xù)訓(xùn)練。注意選擇一款搭配舒適座墊的產(chǎn)品，因?yàn)槟銘?yīng)該不會(huì)想在訓(xùn)練的隔天發(fā)現(xiàn)自己的屁股瘀青疼痛