橢圓機的功能繁多。 你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機進行有氧運動。也可以使用橢圓機進行基本的抗阻力訓練，你只需要將速度放慢，將阻力調(diào)高即可。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。橢圓機的功能繁多。 你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機進行有氧運動。也可以使用橢圓機進行基本的抗阻力訓練，你只需要將速度放慢，將阻力調(diào)高即可。 這樣子可以幫助你提高大腿的線條感。

橢圓機保護關節(jié)的一種很佳運動器材

橢圓機的很大好處是對膝關節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時，也是用它來做替代訓練的。橢圓機就保護關節(jié)的一種很佳運動器材。使用橢圓健身機訓練時,訓練者的膝關節(jié)承受的沖擊力會比使用跑步機要小,且橢圓機更容易于初學者練習。橢圓車屏幕可以顯示出各種數(shù)據(jù),如訓練者的心率、呼吸頻率、時間、速度、耗能等使訓練者清楚的了解自己的鍛煉狀況。

橢圓機利用人體跑步時,腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理

加上練習時需要上肢的配合,可以使人得到更全方面的鍛煉。橢圓機利用人體跑步時,腳踝的運動軌跡近似于橢圓形的原理,通過一空間機構,實現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運動,使雙橢圓機的健身運動與人的自然跑步相吻合。結(jié)束運動的時候需要特別注意，橢圓機運動是有慣性的，我們不能處于高速運動的時候就突然結(jié)束，這樣很容易造成運動損傷，應該慢慢放緩運動頻率等機器慢慢停下來之后再在從橢圓機上下來不要在橢圓機上做向后登的運動，有些人認為向后登能更好的鍛煉臀部的肌肉，其實完全沒有必要，不管向前還是向后登，對于橢圓機來說其實都是鍛煉腿部，尤其是大腿的。