不能暴飲暴食。有些人在平時有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是在心情不好的時候，而這個習(xí)慣在減肥期間也會存在，但是這樣會容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，尤其是當(dāng)一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟著加快，就容易發(fā)生異常。四、適當(dāng)?shù)某匀?。相對于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來，所以適當(dāng)?shù)臄z入一些肉，適當(dāng)?shù)娜饬磕軌蜃屔眢w有能量去維持新陳代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。

?如何利用空余時間來運動減肥？

如何利用空余時間來運動減肥？

朝九晚五，平時在辦公室里一坐便是一整天，這可能是大多數(shù)上班族的真實寫照。如何才能在工作之余兼顧“減肥大業(yè)”呢？醫(yī)生給廣大白領(lǐng)支招。減肥離不開自律和堅持，醫(yī)生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之余也堅持一下：1、久坐容易發(fā)胖，對身體也會產(chǎn)生一系列危害，建議在空余時間多起身站立，多走動、遠(yuǎn)眺，甚至可以做些簡單的操；2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯后不要立馬投奔工作，適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛳聵巧⒉剑?、工作時要多喝水，有助于促進(jìn)身體新陳代謝；4、上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利于塑造腿型。

痰濕體質(zhì)

特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

減肥要點：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那么你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要甜食，戒酒，且忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。