讓我們的體質(zhì)越來(lái)越好的道家養(yǎng)生功法！

動(dòng)作要點(diǎn)：開(kāi)始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，穿運(yùn)動(dòng)衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請(qǐng)先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑和心里的感覺(jué)，可以閉上眼睛，仔細(xì)體會(huì)，呼吸自然而悠閑。說(shuō)是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該叫作“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢地，我相信您多半會(huì)撞上癮呢！

這個(gè)功法，可以說(shuō)適合每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)?！白驳ぬ铩睂湍业饺梭w的能量庫(kù)，使您真切地感受到什么是人體的“內(nèi)力”。

為了更安全舒服，可以選一個(gè)方形抱枕隔在肚子與所撞物體之間。

辟谷斷食類(lèi)

　　辟谷亦稱(chēng)“卻谷”、“休糧”、“絕?！?、“斷谷”等，即在一段時(shí)間內(nèi)，乃至長(zhǎng)期不食蔬谷和煙火食。我國(guó)辟谷起源很早，并不是有了道教以后才有辟谷的。道教興起后，接過(guò)辟谷之法，不僅把辟谷實(shí)踐推向縱深，而且還在理論上賦予一種神秘色彩。辟谷大略可分為辟谷后服氣、辟谷后飲水、辟谷后服食三種，其中辟谷服藥法有百種之多。這三種辟谷法，一般都與服氣等類(lèi)靜功配合。

武當(dāng)內(nèi)家拳法功理特點(diǎn)

武當(dāng)武術(shù)根植于老莊哲學(xué)，兼容并蓄了傳統(tǒng)中醫(yī)、書(shū)法、兵法、、武術(shù)、天文、養(yǎng)身等成果。因此，可以說(shuō)它是中華民族智慧的結(jié)晶，其文化內(nèi)涵豐富，功理精深，功法奇妙，具有十分顯著的特點(diǎn)。

一是拳法自然，以武演道。道家以老子“道”的本體說(shuō)，作為認(rèn)識(shí)論基礎(chǔ)，認(rèn)為人、天、地、道的關(guān)系是，人效法地，地效法天，天效法道，道則是順乎自然規(guī)律的必然法則。這就是老子所說(shuō) “道法自然”，武當(dāng)武術(shù)強(qiáng)調(diào)“拳法自然”。