高溫瑜伽的練習(xí)效果和練習(xí)功效之一

      高溫瑜伽練習(xí)效果

    改善亞健康，該善睡眠，肩頸背部的疼痛，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。

    增加身體的柔韌性，減輕運(yùn)動帶來的疼痛感，減少受傷。在高溫的環(huán)境你的韌帶更柔韌，做動作更容易，在常溫做不到的動作在高溫中往往能做到。運(yùn)動的過程中，你的韌帶和肌肉會分泌乳酸，在高溫條件下，通過汗水很快代謝，減輕運(yùn)動帶來的疼痛。在高溫環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，骨骼韌帶，家庭瑜伽房多少錢，肌肉松弛也就不容易受傷。

    刺激淋巴牌毒，皮膚變得亮麗有光澤。通過高溫，瑜伽一些拉伸的動作，可以刺激促進(jìn)腋下，大腿后側(cè)淋巴牌毒，達(dá)到代謝牌毒的作用。

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練習(xí)瑜伽前須知的8個瑜伽常識《1》

   練習(xí)瑜伽前須知的8個瑜伽常識

1. 即使你的身體不夠柔軟， 你也可以練習(xí)瑜伽，不用怕，慢慢的，你也會變得柔軟。瑜伽就是有這樣神奇的能力。

2. 記住，不要強(qiáng)迫自己 的身體去完成它不能完成的動作，瑜伽是自由伸展，不是強(qiáng)迫伸展，做你所能做的事情，你的身體舒適，你才會舒服，就像你讓周圍的人開心，你才會開心一樣。明白我的意思么。在此說一句，別和別人過不去，因?yàn)槟菢泳褪呛湍阕约哼^不去。所以動作一定要緩慢，詔安瑜伽房多少錢，保持一個均勻的速度。瑜伽講究動作的平衡性，做一個向前的動作就一定要再做一個向后的動作，同樣做過向左的動作，馬上要做個向右的動作來取得平衡。當(dāng)做過強(qiáng)度較大的姿勢后要等身體完全放松后，再進(jìn)行下一個動作。

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     三個眼鏡蛇式

1。匍匐在地面上，全身放松，下巴接觸地面，雙手靠近胸部，手掌貼;腿和長，腳背貼。

2。吸氣，慢慢地抬起頭，頸部、背部、肚臍、小腹，雙手放松，“蛇”的一半。

3。繼續(xù)吸氣，雙臂伸直，稍微抬起上半身，放松肩膀、脖子、肚臍、小腹，眼睛盯著天花板。

4。雙臂放松，讓身體慢慢下來，下巴接觸地面，手在你身邊，呼吸。

休息30秒，然后行動。重復(fù)5 ~ 10次。

功效:增搶心肺功能，加強(qiáng)呼吸，預(yù)防干冒。

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