如今信息化的時(shí)代，電腦、智能手機(jī)的普及給我們的工作學(xué)習(xí)和生活帶來了很大的方便，但長時(shí)間看熒光屏幕，難免會(huì)出現(xiàn)用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀、流淚等癥狀，介紹幾個(gè)緩解眼睛疲勞的小方法，親測有效哦!

1、快速眨眼

找一個(gè)舒適的椅子坐下，將頭往后仰30度，然后不停眨眼睛，這個(gè)方法能使眼睛血液通暢，感覺眼睛疲勞時(shí)，做2、3次即可。

2、運(yùn)目

站在距窗前3-4米處，兩只眼睛依次看四個(gè)窗角，按照順、逆時(shí)針方向，反復(fù)交替10-20次，這個(gè)方法可使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。

3、極目

先找準(zhǔn)遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，比如遠(yuǎn)處的一棵樹、一棟寫字樓等，然后逐漸將視線慢慢移到眼前一米處，注視一分鐘后，再將視線慢慢移向原來的目標(biāo)處，反復(fù)做3、4次

4、熱冷敷交替法

首先準(zhǔn)備好熱毛巾，輕閉雙眼，將熱毛巾敷在眼睛上2分鐘，然后在將另一條毛巾浸在冷水里，在敷到眼睛上2分鐘，品牌清世寶眼貼消字號(hào)生產(chǎn)，整個(gè)步驟重復(fù)3次

5、敷上瞳華眼貼

先取出銀離子棉棒，將環(huán)線端折斷，擦拭眼睫毛周圍，取出眼貼，閉目敷于眼部15-20分鐘，瞳華眼貼能夠有效改善眼疲勞、眼睛干澀等癥狀。

眼貼系列產(chǎn)品能加速眼部的新陳代謝，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，從而呵護(hù)眼睛健康。每天5分鐘 遠(yuǎn)離眼疲勞。好視力護(hù)眼貼是植物提取液，作用于眼部，每天5分鐘通過物理冷刺激等作用使眼部氣血通暢，迅速緩解因長期使用電腦、睡眠不足或用眼過度造成的眼部疲勞，提高眼部自我調(diào)節(jié)能力，持久保持眼部清爽舒適。眼貼是指為了緩解或解決眼部皮膚問題所創(chuàng)造的薄膜，無紡布浸泡純中藥成分，可以帖敷眼眶部位，讓眼部同步吸收，來讓眼疾得到改善可以有效緩解眼袋、黑眼圈、眼袋浮腫、眼部問題，另眼部重新恢復(fù)活力。適用因長期使用電腦、睡眠不足或用眼過度造成的眼疲勞人群，尤其是電腦用戶（每天使用電腦4個(gè)小時(shí)以上）。包括職場白領(lǐng)、科研人員、辦公室人員等因過度用眼者。

2018年7月發(fā)布了我國首份《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告》，其中，學(xué)生視力不良問題突出。

報(bào)告顯示，我國四年級(jí)、八年級(jí)的學(xué)生視力不良檢出率分別為36.5%和65.3%，其中八年級(jí)學(xué)生視力重度不良比例超過30%。

此前，全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研與監(jiān)測結(jié)果也顯示：我國小學(xué)生、初中生、高中生、大學(xué)生的視力不良率高達(dá)45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。全國中，中小學(xué)生預(yù)估超過1億人。

《國民視覺健康報(bào)告》白皮書估算，2012年，各類視力缺陷導(dǎo)致的社會(huì)經(jīng)濟(jì)成本約6800億元。如果近視人口持續(xù)增加，在航空航天、精密制造、軍事等領(lǐng)域，符合視力要求的勞動(dòng)力會(huì)面臨巨大缺口，將直接威脅經(jīng)濟(jì)社會(huì)可持續(xù)發(fā)展和國家安全。

在北京第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)，清晨戶外鍛煉一小時(shí)已堅(jiān)持了兩年多。2019年3月開學(xué)季，全國各地多所學(xué)校的“開學(xué)課”都選擇了保護(hù)視力的主題。給孩子一雙明亮的眼睛，這樣的期盼正在得到回音——

2018年8月底，等八部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，防控兒童青少年近視成為國家行動(dòng)。政府主導(dǎo)、部門配合、**指導(dǎo)、學(xué)校教育、家庭關(guān)注的科學(xué)防控體系正在構(gòu)建。

2019年3月開學(xué)季，全國29個(gè)省份超1000所中小學(xué)校園掀起“愛眼護(hù)眼”熱潮。各地衛(wèi)生、教育、疾控、婦聯(lián)、關(guān)工委、慈善總會(huì)等多部門，聯(lián)合專門的醫(yī)院，為學(xué)生、老師、家長帶來超過500場的眼健康科普講座。

為了摘掉“小眼鏡”，全社會(huì)都已行動(dòng)起來。

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