1.跑步為什么要關(guān)注心率

每年的十一月都是跑馬的黃金季節(jié)，每個(gè)周末都有著大大小小數(shù)十場馬拉松賽事。然而在最近的兩場賽事中都出現(xiàn)了猝死事件（11.19重慶半程馬拉松，11.26日上海長寧半程馬拉松），也有跑者暈厥心臟驟停被搶救回來的新聞。為了避免賽道上的不幸和更安全、更有效、更健康的跑步，除了正常體檢，掌握自己身體狀態(tài)之外，擁有一支能夠監(jiān)測心率的跑步手表也應(yīng)該是跑者的必選裝備。

心率手表首先要具備的是能動(dòng)態(tài)監(jiān)測跑動(dòng)過程中心率的變化，及時(shí)對超心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)做出預(yù)警，避免發(fā)生意外；另外手表收集的心率、配速、步頻等相關(guān)數(shù)據(jù)可以衡量人體健康狀況和運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)科學(xué)訓(xùn)練，為跑步能力進(jìn)階提供有力的數(shù)據(jù)分析。

目前市場上心率運(yùn)動(dòng)手表主要分為兩類：光電心率的和藍(lán)牙或ANT+心率帶的。二者各有利弊，本次測試用到的是光電心率手表，其優(yōu)勢在于佩戴舒適方便。隨著技術(shù)的提升，其精度和心率帶相差無幾，已逐步成為市場主流。

2.宜準(zhǔn)E1-hr初次測評

我有幸入選了《中國馬拉松領(lǐng)跑者》雜志的上海國際馬拉松領(lǐng)跑者，全程佩戴了宜準(zhǔn)的E1-hr動(dòng)態(tài)光心率智能運(yùn)動(dòng)表。這款配置了GPS、心率監(jiān)測、數(shù)據(jù)儲存等模組的智能運(yùn)動(dòng)表，直徑49mm，厚度13.7mm，重量為55g。初印象還不錯(cuò)，挺輕巧的。電池容量250mAh，經(jīng)過上馬實(shí)測，我相信這足夠完成任何一場馬拉松賽事。

E1-hr的核心是光電心率監(jiān)測， 宜準(zhǔn)整個(gè)光心率系列的產(chǎn)品，均采用飛利浦光心率傳感器。飛利浦作為醫(yī)療器械巨頭，在心臟監(jiān)護(hù)、緊急護(hù)理與家庭醫(yī)療*等領(lǐng)域都有很多建樹。E1-hr中即可設(shè)置靶心率，另外有個(gè)配套的APP，也可設(shè)置心率區(qū)間，當(dāng)超過預(yù)設(shè)區(qū)間時(shí)手表就會發(fā)出蜂鳴報(bào)警。

手表中的設(shè)置辦法

手表的底部心率感應(yīng)器部分有一個(gè)圓形凸起，這個(gè)設(shè)計(jì)是因?yàn)橥蛊饡κ滞笮纬奢p微的擠壓感，讓光電感應(yīng)器更加貼合手臂皮膚，減少漏光。在設(shè)置APP的過程中，我發(fā)現(xiàn)E1-hr也可以連接傳統(tǒng)心率帶，這樣一來，可以滿足運(yùn)動(dòng)人群對于不同精度或場景的監(jiān)測需求。

今年的上馬，我擔(dān)任的是530領(lǐng)跑者。我們在跑動(dòng)的過程中不斷觀察手表的配速來調(diào)整跑步節(jié)奏，并根據(jù)賽道邊的距離牌核準(zhǔn)實(shí)際距離，確保每次經(jīng)過距離牌時(shí)誤差都在十秒以內(nèi)。心率方面，E1-hr顯示我上馬平均心率在140左右，整個(gè)比賽過程中比較輕松，和我的身體感受一致，安全是在盡情享受了上馬這場海派盛宴。穩(wěn)定和精準(zhǔn)的配速贏得了周圍跑友的信賴，身邊聚集了一大群跑友跟隨，帶領(lǐng)了不少跑友完成了他們的目標(biāo)。這里要給自己贊一個(gè)！

3.E1-hr深度對比測試

上馬賽后，宜準(zhǔn)為了讓我有更深度的體驗(yàn)，特地寄送一塊新表用于測試。本著嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，在拿到手表的8天內(nèi)，先后與其他品牌手表進(jìn)行了六次對比測試（為了測試我也是拼了，跑量和跑步頻率都創(chuàng)了新高）。

其中第一次測試（11月20日）由于對E1-hr開關(guān)機(jī)不熟悉導(dǎo)致沒有及時(shí)停表使得數(shù)據(jù)對比沒有意義。之后分別是：

11月23日和11月25日的10公里跑步對比測試（光心率手表）；

11月26日鎮(zhèn)江馬拉松對比測試；

11月22日和11月27日的10公里對比測試（心率帶手表）。

為了使對比分析更直觀，兩支手表測試數(shù)據(jù)都同步到咕咚。如圖：

23日、25日10公里，光心率手表對比測試結(jié)果 ↑↑↑

23日、25日10公里，光心率手表對比測試結(jié)果 ↑↑↑

23日軌跡從秦淮河綠道出發(fā)跑到濱江綠道后折返，期中秦淮河綠道有密集的樹木，對GPS有影響，兩支手表在進(jìn)行了十公里跑動(dòng)后距離數(shù)據(jù)相差170米左右，在民用GPS誤差范圍內(nèi)，可接受。25日繞玄武湖跑步，賽道開闊，GPS距離數(shù)據(jù)相差無幾。兩次對比測試結(jié)果表明兩支手表GPS準(zhǔn)確度基本一致。

由于宜準(zhǔn)的心率數(shù)據(jù)目前還沒開放同步至咕咚APP，作為理工數(shù)據(jù)控的我，嘗試了多種方法，要么由于縱坐標(biāo)標(biāo)尺太差距太大，要么由于橫坐標(biāo)不是時(shí)間而是距離，而無法進(jìn)行對比。如果宜準(zhǔn)能直接導(dǎo)出心率數(shù)據(jù)，這樣可以直接用專業(yè)數(shù)據(jù)處理軟件作圖對比，也會直觀明了。所以曾想采用逐秒讀數(shù)記錄作圖，然而E1-hr“一秒一打點(diǎn)”的實(shí)時(shí)心率意味著一個(gè)小時(shí)有3600個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)，數(shù)據(jù)太過龐大，統(tǒng)計(jì)工作耗時(shí)費(fèi)力，因此只好采用某品牌手表數(shù)據(jù)與咕咚同步后的動(dòng)態(tài)心率圖形和宜準(zhǔn)APP動(dòng)態(tài)心率圖形直接對比。

上圖為兩次10公里跑步后的光心率對比。結(jié)果顯示：23日心率數(shù)據(jù)相差較大，某品牌運(yùn)動(dòng)手表測得的數(shù)據(jù)偏高，宜準(zhǔn)的心率更符合我自身跑步時(shí)候的感覺。

這需要解釋一下：我在跑步時(shí)最大心率很少超過170，每次跑步后顯示的平均心率大多在145左右。

所以究其原因，可能是跑步時(shí)表帶沒有系緊以及流汗影響了光電心率監(jiān)測準(zhǔn)確性，這也是光心率手表佩戴時(shí)要特別注意的地方。而兩支手表在25日測得的平均心率和最大心率數(shù)據(jù)幾乎完全一樣，動(dòng)態(tài)心率曲線形態(tài)趨勢基本一致（二者縱坐標(biāo)的標(biāo)尺不一致，使得曲線起伏大小不一致，但不妨礙根據(jù)曲線形態(tài)判斷測試結(jié)果）。測試結(jié)果表明宜準(zhǔn)光電心率手表的準(zhǔn)確度可以和一線品牌頂級光電手表相媲美。

下面對比的是心率帶與E1-hr。

心率帶是根據(jù)心電信號來監(jiān)測心率的，它的工作原理就略過不提了，醫(yī)院一般用的心電儀采用的是同一個(gè)原理，所以跑友們普遍認(rèn)為心率帶測心率是更加準(zhǔn)確的。

為了進(jìn)一步驗(yàn)證E1-hr光心率的準(zhǔn)確性，我選擇某品牌最新手表和配套心率帶，與E1-hr進(jìn)行了兩次10公里跑步測試。

上圖是兩次心率帶手表與E1-hr（右側(cè)）的對比測試基礎(chǔ)數(shù)據(jù)結(jié)果。結(jié)果再次表明GPS軌跡、距離等數(shù)據(jù)基本一致，差值極小，在民用GPS誤差范圍內(nèi)，說明E1-hr距離監(jiān)測結(jié)果還是非常準(zhǔn)確的。

上圖是心率結(jié)果對比圖，平均心率最大心率數(shù)據(jù)幾乎達(dá)到了驚人的一致，全時(shí)動(dòng)態(tài)心率曲線趨勢形態(tài)基本一致，這也表明E1-hr心率測試準(zhǔn)確度達(dá)到了醫(yī)學(xué)級別，飛利浦光學(xué)心率傳感器確實(shí)強(qiáng)大。

由于上馬沒有同步數(shù)據(jù)，為了彌補(bǔ)遺憾，正好26日參加鎮(zhèn)江馬拉松，再次感受并對比測試了兩只光電手表在馬拉松賽場上的表現(xiàn)。由于鎮(zhèn)江馬拉松在新區(qū)舉辦，地勢開闊，賽道周邊沒有高樓大廈等影響干擾GPS信號的障礙物，兩支手表GPS軌跡都沒有漂移，軌跡完全一致，與發(fā)布的賽道圖相符。

上圖是兩支手表在鎮(zhèn)江馬拉松測得的心率對比，平均心率一樣，最高心率相差3bmp，在光心率測試精度±3bpm誤差范圍內(nèi)。曲線趨勢形狀也完全一致。再次表明E1-hr心率測試準(zhǔn)確度可以和一線大廠頂級光電心率手表心率測試準(zhǔn)確度相媲美。

鎮(zhèn)馬賽道上右手佩戴E1-hr

我已435完賽鎮(zhèn)江馬拉松，手表賽前滿電，賽后顯示電量47%，每次常規(guī)跑步10公里耗時(shí)一小時(shí)左右，耗電量在13%左右，耗電實(shí)測結(jié)果與標(biāo)稱的GPS和光電心率全開的情況下續(xù)航8h的數(shù)據(jù)相符，續(xù)航時(shí)間足以滿足任何跑友一場馬拉松賽事需求。

4.結(jié)論

光電心率不僅可以讓跑者在賽場上關(guān)注自己的身體狀態(tài)，讓跑步更安全；也可以在平時(shí)的訓(xùn)練過程中的對身體狀況進(jìn)行有效的監(jiān)控，使得訓(xùn)練更加科學(xué)，避免疲勞或者傷病的出現(xiàn)，讓跑步更加符合追求身心健康的初衷。

五次不同情況的對比測試以及兩場馬拉松體驗(yàn)結(jié)果表明E1-hr作為一款為入門級跑者設(shè)計(jì)的動(dòng)態(tài)光心率產(chǎn)品，完全滿足初跑者的功能所需，其距離和心率數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確可以和一線大廠頂級運(yùn)動(dòng)手表相媲美，而價(jià)格只是后者六分之一，有著超高的性價(jià)比，真正的價(jià)廉物美。準(zhǔn)確可靠的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)可以讓運(yùn)動(dòng)更安全、更有效、更健康！

當(dāng)然，也有一些不足和建議反饋，借文章提一下：

1. 個(gè)人在使用時(shí)發(fā)現(xiàn)GPS搜星稍慢，特別是在冬天室外跑步，等待搜星過程比較痛苦，這點(diǎn)對用戶體驗(yàn)影響大。

2.  宜準(zhǔn)心率的準(zhǔn)確性令人嘆服。但是希望能夠提高待機(jī)時(shí)間，讓心率測試能夠全天全時(shí)。這當(dāng)然可能會提高電池容量從而增加手表成本以及手表重量等問題。我作為一名用戶，愿意承受重量以及成本換取全天實(shí)時(shí)監(jiān)測（甚至包括睡覺）。這個(gè)問題是我本人自身感受，并不代表市場上用戶想法，具體要進(jìn)行市場調(diào)研。

3. 由于E1-hr靜態(tài)心率測試需要手動(dòng)開啟，沒有佳明飛5可以全天全時(shí)監(jiān)測方便，現(xiàn)代社會人們越來越關(guān)注健康，這種只要戴上手表就監(jiān)測心率，使得用戶愿意在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也戴著手表。

4. 文末再次感謝《領(lǐng)跑者》雜志，多次作為領(lǐng)跑員讓我有機(jī)會接觸更多的國產(chǎn)運(yùn)動(dòng)設(shè)備，也讓我對這些裝備有了新的認(rèn)識和態(tài)度。尤其是這款手表，其準(zhǔn)確度確實(shí)讓人驚訝，這也是讓我八天內(nèi)連續(xù)跑六次測試的動(dòng)力，特別是跑完鎮(zhèn)江馬拉松后，對心率準(zhǔn)確度難以置信，第二天特地戴心率帶再次對比測試，結(jié)果完美。