近樓下健身房的跑步機(jī)又開始滿滿當(dāng)當(dāng)，在路上也遇到了不少戴耳機(jī)夜跑的人，跑步又重新被大家提上了日程。那么問題來了——戶外跑或者跑步機(jī)哪個更好？今天小編今天就在大家從脂效果和安全性兩個角度去分析一下這個問題——1脂的角度來說在傾斜角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。因?yàn)槭彝馀懿竭^程中有風(fēng)阻會消耗更多的能量，而且由于地形變化和速度的變化可以參與調(diào)動的肌肉會更多。但是，根據(jù)一位科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)來看，在傾斜角度為1度時，兩者的能量消耗差異不大。換句話說，可以通過坡度的調(diào)整來模擬不同的外界環(huán)境。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

三、跑步機(jī)在使用過程中的注意事項(xiàng)1、合理的使用跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)功能幾乎所有的跑步機(jī)都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機(jī)上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認(rèn)為，這個坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別。這種觀點(diǎn)是錯誤的，他們之間還是有區(qū)別的。據(jù)專家實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí):當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增加跑步運(yùn)動的強(qiáng)度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

邊跑步邊看劇也許是為了緩解在跑步機(jī)上枯燥的奔跑，健身房的跑步機(jī)前都會有電視。就算沒有，多數(shù)跑者也會用手機(jī)來追劇。電視都會安裝在高于跑步機(jī)的位置，“仰視”奔跑會影響跑姿。如果恰巧播著你喜歡的劇集，注定會分散你的注意力，讓運(yùn)動效果大打折扣。正確使用跑步機(jī)準(zhǔn)備使用跑步機(jī)之前，熱身運(yùn)動要做充分，以減少對身體的傷害。上跑步機(jī)后，應(yīng)從慢走、慢跑開始，逐漸加快速度。此過程以10-15分鐘為宜。在跑步時可以試試用大的強(qiáng)度快跑1分鐘，然后降低強(qiáng)度慢跑2分鐘。如此反復(fù)，會比勻速跑效果更好。這也是運(yùn)用了間歇式訓(xùn)練的方法來跑步，提升運(yùn)動效果。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

健身器材為什么要保養(yǎng)？健身器材需要正確的保養(yǎng)才可以使用得更久，而且在使用的時候才會更加安全，避免在運(yùn)動的時候發(fā)生危險。另外，定期對器材進(jìn)行保養(yǎng)還可以減少維修的費(fèi)用?？傊?，對健身器材進(jìn)行正確科學(xué)的保養(yǎng)是很有必要的，那該怎么進(jìn)行保養(yǎng)呢？來聽聽有四十年健身器材維修經(jīng)驗(yàn)的黃師傅怎么出招。一、跑步機(jī)的保養(yǎng)：1、定期清理機(jī)蓋灰塵：對跑步機(jī)機(jī)蓋定期清理灰塵是保養(yǎng)過程中的重中之重?；覊m在潮濕的環(huán)境中會吸收水分，這樣會對電機(jī)變頻器造成損害，輕則造成斷路，重則直接損壞變頻器。定期清理跑步機(jī)機(jī)蓋可以避免不必要的損失。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制