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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態(tài)***器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應





該重復多做一些低強度的有氧運動。

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<籃板青春>雖然只是個---秀節(jié)目，賽后聽林彥廷說，平時他們在隊里訓練，都是一整天都在訓練，但是這是節(jié)目，為了---節(jié)目效果，都是半天訓練、半天拍攝，比平時累太多了。這次去日本打比賽前有籃板青春“詹姆斯”之稱的李弘權的加入，實力---提升了。但是才45天的訓練時間，大家又有各自俱樂部、學校的事情，在一起訓練磨合的時間又少。能代工高又---太深了，籃球要用他們的球，場地也沒有空調，上場18個人打輪換。在這種情況下，籃板青春隊能打贏比賽，---地展現了我國高中生籃球天賦和能力。但能代工高的團結、整齊劃一的配合---得學習，籃板青春隊員內外配合---訓練、外線三分投籃的能力還值得---深挖，很期待27號籃板青春隊與日本福岡一中學的比賽，對方有2個2米多的黑人球員和日本高中天才后衛(wèi)河村勇輝，塑膠球場地面報價，希望籃板青春取得勝利！

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a首先假設，“b和我一樣，打球是圖高興來的，因為我就這樣”。

b上來也假設，“a跟我一樣是有好勝心的，因為我也是如此”。

衡量標準是自己，然后把同一個道理套用在所有人的身上。所以開頭就錯了，那后面說的也都是沒用的。

要不說***這二元思維***是個災難，總是鬧。而就會自私，自私就會變的愚昧，就會把對的東西用在錯誤的地方，然后鬧出不***的矛盾。

其實這算問題嗎？咱們中庸一點，別說公理，也別講婆理，咱們講道理——打球對不對？只要打球是對的，那就顯而易見了。

a、彼此遷就，咱一起繼續(xù)打球。

b、堅持自己觀點，換一幫人繼續(xù)打球。

c、今天我不玩了，等你們走了我再來。

d、等我想法改變，以后咱再一起玩。

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那么，什么是中庸？

中，是中正的意思。

庸，是用的意思。

在中正不變的情況下，方法進行改變。所以，中庸的含義是“居中正而用之”。這個用要可用，能用，實用，適用，而且人人都能用。

那么得出結論，中庸就是不。

比方說唐長老教我打籃球。

認真教球是中，教的方法是用。首先他是真想教我打球，這點不能變。而教學的風格、方式、方法等等，要結合我們兩個人的能力，做適當調整或者叫改變。