動感單車的騎行方法

在騎動感單車的時候，首先我們的上半身要以核心肌肉為主軸，同時還需要讓大腿和臀部保持重1心們這樣就可以保持動感單車穩(wěn)定，同時在踩動的時候我們也不能歪斜或者是扭動，這樣可以說是zui有效的讓我們雙腿力量得到輸出的方法了。同時我們手臂也要在騎乘的時候，呈現(xiàn)出一個自然彎曲的姿勢，同時大家在騎乘的時候，手部或者是肩膀如果僵直出力，那么就可能會因為手腕和手肘部位施力不當(dāng)，從而造成疼痛問題，而且我們手臂姿勢可以連帶的影響到我們動感單車腰背前曲的角度了。

動感單車的頻率

動感單車減少脂肪雖好，但是我們不需要每天都去，動感單車的運動強度是比較高的，我的那位單車教練朋友，一開始每天都有兩節(jié)課，但是幾年過去了，它的膝關(guān)節(jié)受到了磨損，我也勸了他好久?，F(xiàn)在他改成一周三次。這也是我建議大家的訓(xùn)練次數(shù)，既可以保證膝關(guān)節(jié)不受到磨損，減少脂肪的效果好，同時也讓身體有足夠的恢復(fù)時間。

上世紀八十年代由美國極限運動員、明星私人教練 Johnny G 發(fā)明，目前 Spinning 是三大動感單車體系中度，騎行者的體系，全球大概共有 20 多萬認證 Spinning 教練，學(xué)員數(shù)量更是眾多。作為室內(nèi)團體單車訓(xùn)練課程，Spinning 把專業(yè)音樂、訓(xùn)練哲學(xué)、系統(tǒng)心率訓(xùn)練方法結(jié)合。效果好，安全性高，上課氛圍好，教練需要自己找音樂編排課程，課程多樣，各具特色。由于需要教練自行編排課程，相應(yīng)的也對教練要求極高。且不同的教練有著不同的特色，適合對趣味性和專業(yè)度要求高的學(xué)員，難度也在于要挑選到高水準的教練。