游泳基礎的技能就是換氣，但是很多同學學了很久表示很容易嗆水，這里我們以基礎的泳姿蛙泳示例如何換氣。

要領：收腿時，雙手往身體兩側下方壓水，（請想象鯉魚跳龍門）同時利用雙手壓水獲得的浮力抬頭，張口吸氣。一呼一吸，反復循環(huán)。

注意用嘴呼氣！

【練習流程】

1.先站在淺水區(qū)反復練習上肢和頭部動作（連同呼吸）；

2.張口吸氣——嘴巴盡量張大，把迅速吸進的一大口氣含在口腔里，把口腔當作一個“中轉站”，再往里吸。

鼻子呼氣——也就是用鼻子在水下吐泡泡。鼻子呼氣可以有效阻擋鼻子進水，并且一抬頭就可以吸氣了，縮短抬頭換氣的時間，效率較高，有利加快游泳速度。

3.把上面一低頭一抬頭、一呼一吸的動作練協調了，你就會換氣了。

大家肯定也看到過，不會游泳的人，在水面使勁撲騰，弄出很大的動靜和聲音，但前進效果很小，白費力氣。而會游泳的人，游泳的動作都比較合理，不過分，身體盡量保持在水面以下，不會弄出很多水花和聲音。 所以，綜合來講，身體容易下沉，反而是一種好處。

但除了先天因素之外，在水中的一些姿態(tài)，也會導致浮不起來。比如蜷縮身體，或者挺肚子，或者身體失衡，或者手腳亂動，會把身體拉下去。所以，在水里的時候，盡量要保持身體和四肢的伸展，身體不要彎曲太多，也不要亂動。為了減低水的阻力及加強推進力，胸泳的劃手及蹬腿動作曾有過多次的改革，不過，基本泳姿就一直都沒有多大的出入。尤其是腰腹臀，一定要挺直，繃緊，保持重1心穩(wěn)定。

游泳也算是一項高危運動，每年出現的游泳意外也不在少數，痙攣、暈1厥等現象也是層出不窮，因此在游泳的時候我們必須杜絕做三件事，可以保證我們安全的去游泳。如果我們在游泳之前直接下水，由于機體還沒有適應冷環(huán)境，因此此時機體極容易出現痙攣現象，從而威脅我們的安全。為什么不會游泳的人，在溺水的時候，明明很拼命的踢腿，劃手，掙扎著想要浮上來，但實際上，他的每個動作，都恰恰將他的頭部和身體更深的拉入了水底。在游泳前，我們好先適應水溫，然后再進行游泳運動。