【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內(nèi)容：

1、長跑、短跑。

2、跳繩、跳高。

3、俯臥撐、仰臥起坐。

4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。

5、腿法拳法慢速擊影練習(xí)，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。

6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護(hù)具，老隊員的橫踢力量透護(hù)具，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。)

7、力量的訓(xùn)練。針對自我力量的薄弱之處進(jìn)行補充。

8、沙袋的訓(xùn)練。

9、領(lǐng)悟訓(xùn)練。

訓(xùn)練之后進(jìn)行自我總結(jié)。

跆拳道比賽的特點

【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道比賽的特點。

跆拳道比賽具有短時間、高強度的特點，因此，運動員臨場完成的任何一種技術(shù)動作和行動策略都必然與其生理和心理上的極限強度的緊張度相關(guān)聯(lián)。運動員對各種主客觀刺激，是以其相應(yīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動形式組成各種基本技術(shù)動作作出的應(yīng)答。(雖然說比賽有護(hù)具，老隊員的橫踢力量透護(hù)具，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。它是以動作的多樣化、精細(xì)化、動作結(jié)構(gòu)的變異性以及簡單反應(yīng)和復(fù)雜反應(yīng)的迅速性、準(zhǔn)確性、靈活性和敏捷性為特征的。

幼兒跆拳道的普及其實有很多方面的原因，一個原因是跆拳道對場地沒有什么特殊的要求，所以開課相對容易。另外，跆拳道初學(xué)的時候，學(xué)習(xí)的都是固定的步法、腿法，有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以入門相對容易。另外，跆拳道很有晉級性，孩子通過階段的學(xué)習(xí)達(dá)到不同的級別，會很有成就感。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說，素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦，也就意味著必須堅持不懈。