食堂承包專(zhuān)業(yè)解析美女吃不胖的八大飲食知識(shí)

除了肥肥一族無(wú)時(shí)無(wú)刻嚷著要shou身外，身材標(biāo)準(zhǔn)的女人們也從不對(duì)減肥事業(yè)有所松懈！想讓吃進(jìn)去的食物大限度且有效的消化吸收，是非常關(guān)鍵的，其實(shí)只要聰明地遵循飲食秘訣，面對(duì)餐桌上的各色美食，不再讓你如臨大敵了……

 1 提高自身代謝

 在多于4~5小時(shí)內(nèi)不吃東西，你體內(nèi)的血糖值將降低。這樣一來(lái)，你的身體會(huì)渴望攝入大量的糖分。這會(huì)使你產(chǎn)生疲乏和饑餓的感覺(jué)?？刂剖秤年P(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來(lái)說(shuō)是一種上佳選擇。對(duì)于很多封閉管理的學(xué)校來(lái)說(shuō)，那是直接保證了食堂的利益，承包人為了賺錢(qián)，就會(huì)在飯菜價(jià)格上或是質(zhì)量上鉆空子。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，同時(shí)使囤積脂肪的可能性小化。

只在該吃飯的時(shí)享用美味

 當(dāng)你面對(duì)美食時(shí)，先問(wèn)問(wèn)你自己是否真的餓了。如果不餓，去做些你感興趣的事情分散一下食品對(duì)你的力。如果真覺(jué)得餓了，才可以大快朵頤。不過(guò)，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，如蘋(píng)果、黃瓜，對(duì)抑制食欲會(huì)大有益處。

 吃個(gè)“水亮”早餐

 對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，一天重要的關(guān)鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮蛶椭龠M(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會(huì)燃燒更多的熱量，早餐不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會(huì)幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺(jué)得早晨吃東西會(huì)令你覺(jué)得不大舒服，那你可以只吃些水果。喝水避開(kāi)五大誤區(qū)才健康喝水僅為解渴口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。

非常不起眼的六大長(zhǎng)壽食物！

海帶幫助不長(zhǎng)胖。熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢。優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心||無(wú)錫餐飲管理||不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。怎么吃健康：海帶與醋搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。在我國(guó)改革開(kāi)放30年中，餐飲業(yè)是起步最早、開(kāi)拓發(fā)展最快，收效最明顯、市場(chǎng)化程度最i高的行業(yè)之一。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

你吃反季節(jié)蔬果嗎？

 相信很多人都聽(tīng)到過(guò)這樣的話：“反季節(jié)的蔬菜水果有害健康”?？墒怯行┤司筒幻靼琢?，什么蔬菜是應(yīng)季的？什么水果是反季節(jié)的呢？社會(huì)發(fā)展到了今天，人們已經(jīng)被反季節(jié)的蔬菜和水果所包圍，而且已經(jīng)無(wú)法再離開(kāi)它們了。

 按照中國(guó)的一種傳統(tǒng)說(shuō)法，“不時(shí)不食”，說(shuō)的是，食物得天地物候之氣，它的性質(zhì)與氣候環(huán)境的變化是密切相關(guān)的。如果不是應(yīng)季的食物，它就沒(méi)有那個(gè)季節(jié)的特性，那么它的健康價(jià)值就會(huì)因此改變。因此，古人提倡吃應(yīng)季的食物。