懷孕以后整個人都胖了，什么運動能保持身材，還能美美噠?什么運動可以幫*媽媽增加順產(chǎn)幾率?孕期瑜伽您的選擇!

健康是女人享有寧靜生活、順利生產(chǎn)并擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的高度緊張，并有較好的恢復(fù)能力?，F(xiàn)在，許多孕產(chǎn)婦都會學(xué)習(xí)、系統(tǒng)的瑜伽。因為瑜伽可以給予她們許多幫助，在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

●可改善血液循補，緩解身體不適

●控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

●建立自信，讓孕媽媽心態(tài)平和

●提高孕媽媽的注意力，減少

●增強身體的平衡感

●呼吸順暢，改善氣短和壓抑

●改善孕婦的睡眠

1.內(nèi)八字羅圈腿是正常的

寶寶內(nèi)八腳和羅圈腿其實是由于中空間有限，胎兒是以雙腿交叉蜷曲，臀部和膝蓋拉伸的姿勢生長的，因此他的腿、腳向內(nèi)彎曲。

寶寶出生后，隨著寶寶經(jīng)常的運動，臀部和腿部的肌肉力量加強，寶寶的身體和腳就會慢慢變直。

2.小嬰兒大便時會發(fā)出“吭哧吭哧”的聲音，全身都會變紅。

別擔(dān)心。這是因為胎兒在里沒有排泄大便的活動，他的腹部肌肉缺乏鍛煉，因此沒有足夠的力量。出生后的寶寶要非常用力才能排出大便。

3.寶寶有雙“”。

事實上，新生兒足底扁而平是正常的。相反，如果嬰兒在頭幾個月里就有很高的足弓反而是一種不良的信號，因為它預(yù)示著寶寶會有神經(jīng)或肌肉方面的問題。寶寶到了4～6歲的時候足弓才會發(fā)育好。

　準爸爸該為待產(chǎn)準媽媽做些什么？

　　1、食物

　　為了能讓準媽媽有力氣生產(chǎn)，準爸爸要隨身攜帶高能量的食物，比如巧克力等，還有水，或者是準媽媽喜歡的小食品，這些能讓準媽媽更有力氣。為產(chǎn)程長的準媽媽準備能量高是食物很有必要，在他們關(guān)鍵的時刻能該他們力量。

　　2、心理準備

　　準媽媽在生產(chǎn)的過程中會緊張，準爸爸要做好調(diào)節(jié)工作，幫助準媽媽緩解心理壓力。準爸爸可以進產(chǎn)房，在準媽媽的身邊給他們勇氣，同時準爸爸們也能和準媽媽一起分享孩子到來聲啼哭帶來的幸福感，感受準媽媽生產(chǎn)的艱辛，讓準媽媽感受到你對她的關(guān)愛。