彎腰也是讓你的腰椎負(fù)荷猛增的一個(gè)行動(dòng)，如果是彎腰搬東西，那簡直是“傷腰利器”;但如果把直立彎腰搬東西，變成屈膝搬東西，腰椎的壓力就又會(huì)顯著降低。所以醫(yī)生一般都會(huì)提醒患者，彎腰拾筆之類的動(dòng)作要少做，盡量改成屈膝蹲下拾取，因?yàn)檫@一個(gè)細(xì)節(jié)的變化，可能會(huì)讓你的腰椎少吃不少苦頭。以局部有溫?zé)岣卸鵁o灼傷為好，1般每處灸5~7分鐘，至皮膚紅暈為度。

日常護(hù)腰三動(dòng)作：1.做著晃腰，轉(zhuǎn)圈，這樣要的小肌肉，韌帶都得到鍛煉牽拉，這個(gè)勞損可以得到緩解，腰的僵硬程度得到緩解，長期這樣做的話，腰的僵硬程度晃開了，肌肉關(guān)節(jié)得到鍛煉。

2.做牽拉，躺著腰起來像做仰臥起坐那樣，用手去夠腳，或者用手夾緊雙腿，前后滾動(dòng)。這兩種方法是為了后面腰肌痙攣的部分給它拉開，血液循環(huán)就好了，就可以保護(hù)好你的腰肌，如果沒有腰痛，也可以防止你的腰肌問題。

3.人臉對(duì)床睡，反著腰，頭往中間抬，腳往中間抬，腳不能彎，雙腳抬不了，可以一個(gè)腳一個(gè)腳來，練的時(shí)候可以數(shù)著做，10個(gè)一組，先少后多，動(dòng)作緩慢，做好了兩個(gè)腳同時(shí)抬，兩個(gè)腳抬好了，就可以跟頭一起抬。

我們在洗臉、刷牙等彎腰動(dòng)作時(shí)，習(xí)慣腰椎用力，由于腰椎過度向前彎曲而加重腰部的負(fù)荷。而胸椎并沒有發(fā)揮作用。所以，我們應(yīng)調(diào)動(dòng)胸椎用力，使胸椎也參與進(jìn)來“干點(diǎn)活兒”，這樣腰椎、胸椎一起用力，腰椎的壓力就大大減輕了。2、艾灸具有效果明顯、簡便易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)用的優(yōu)點(diǎn),幾乎沒有什么毒性和副作用,只要操作方法得當(dāng)，穴位掌握準(zhǔn)確，對(duì)人體一般不會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。另外，發(fā)力搬重物時(shí)應(yīng)先靠近重物，蹲下身、挺直腰，靠下肢力量搬動(dòng)重物，也可以起到保護(hù)腰椎的作用。

雖然艾草溫灸貼的功效有很多，但是實(shí)際上用過的人卻是很少的，其實(shí)艾草溫灸貼對(duì)身體好處是很多的，用過之后身體的一些病痛就會(huì)減輕或消失，一些老年人的性關(guān)節(jié)疾病也會(huì)有所緩解，下面就來詳細(xì)了解一下艾草溫灸貼的功效與作用。

一、鎮(zhèn)痛

艾草溫灸貼里面含有艾草成分，艾草其實(shí)是一種抗病毒的一種植物，它可以起到的作用，尤其是對(duì)于一些關(guān)節(jié)痛，肌膚疼痛等都有很好的作用。其實(shí)只要貼在疼痛的部位就可以起到很好的改善調(diào)節(jié)，不過艾草溫灸貼也是一種調(diào)節(jié)輔助的功效，可以根據(jù)個(gè)人的情況來使用。艾絨燃燒后生成的氧化物資，附著在穴位處的皮膚上，通過灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)，有清除自由基的效果。

二、改善性關(guān)節(jié)疾病

艾草溫灸貼具有溫灸的效果，通過使用之后能夠讓肌膚溫?zé)幔绕涫菍?duì)于中老年人性有很神奇的，通過一些溫灸貼能夠?qū)⒅边_(dá)肌膚深層，能夠起到很好的改善血液循環(huán)，促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，能夠讓關(guān)節(jié)疾病得到一定的緩解改善。