你知道應(yīng)該怎樣正確地使用跑步機(jī)嗎？其實(shí)跑步機(jī)上常見和需要了解的就是速度、路程、卡路里消耗量、心率感應(yīng)器等實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)。主要記住兩項(xiàng)功能的數(shù)據(jù)，然后對號入座進(jìn)行健身就行了。

 如果說你只是想慢走，建議用4公里/小時(shí)至6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行行走，慢走一般比較適合于運(yùn)動結(jié)束后的放松練習(xí)，或者是孕婦運(yùn)動。6公里/小時(shí)至8公里/小時(shí)速度適合快走的人，這個(gè)速度很適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的 “懶人”。而且這個(gè)速度也比較適合運(yùn)動能力比較差的人進(jìn)行慢跑，對于肺活量的提高有著較好的效果。8公里/小時(shí)以上的速度比較適合經(jīng)常運(yùn)動的群體，對于急需減掉脂的人來說，能在進(jìn)行有氧跑步練習(xí)時(shí)達(dá)到這個(gè)速度。要注意的是，如果身體狀況不適合高強(qiáng)度運(yùn)動的人，請?jiān)卺t(yī)生的囑咐或者教練的建議下鍛煉。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身愛好者應(yīng)該對健腹器并不陌生!健腹器是根據(jù)人體工學(xué)的運(yùn)動原理，讓頭、肩與背的上半部只在離地30-60度的區(qū)間活動，使運(yùn)動完全依靠腹部的力量，專減腰、腹贅肉，同時(shí)帶動臀、腿、胳膊運(yùn)動。

引體向上鍛煉背部，增加背部的寬度。可以有效地緩解背部疲勞，幫助年輕人在很大程度上解決和預(yù)防一系列腰、背和肩部的疲勞和酸痛等問題。同時(shí)可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增長。不同握距的正握引體向上能發(fā)展大圓肌、小圓肌、岡下肌、斜方肌、肱二頭肌、背闊肌，但是側(cè)重點(diǎn)不同。寬握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌中、上部； 中握引體向上重點(diǎn)刺激斜方??； 窄握引體向上重點(diǎn)刺激背闊肌上部、大圓肌。