適量適當(dāng)喝水或喝湯適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。但是也不可以喝多，因?yàn)楹人?，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。除此之外，湯是一種良好的食欲抑劑，有部分肥胖者就采用喝湯來減肥的。保證充足的睡眠保證充足的睡眠會(huì)給人帶來飽足感，讓人更有減肥的動(dòng)力，不會(huì)懶惰。另外，睡眠不足容易破壞內(nèi)泌平衡，使體內(nèi)有助于瘦身的生堿減少，從而增加使人產(chǎn)生饑餓感的生堿，很多人控制不住就越吃越多。

放在過去很多人都認(rèn)為身體肥胖是福氣的表現(xiàn)，但當(dāng)下是以瘦為美的時(shí)代，肥胖除了讓身材看上去非常臃腫以外，還會(huì)影響穿衣，而且很多人因?yàn)榉逝值耐獗頃?huì)令他人嘲笑，產(chǎn)生自卑。造成現(xiàn)在很多人出現(xiàn)肥胖的原因，主要和生活習(xí)慣有直接聯(lián)系，繁忙的工作導(dǎo)致很多人在飲食上沒有節(jié)制，經(jīng)常吃外賣，并且閑暇時(shí)間沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致攝入以及輸出的熱量不成正比。又到了一年秋季，隨著天氣的寒冷，導(dǎo)致很多人都喜歡吃一些高脂肪，高熱量的食物，這樣就會(huì)造成體重居高不下。

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

肥胖的人要自覺地增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，比如飯后散步，適當(dāng)健身這些都能夠很好的控制體重?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)減肥被越來越多的人呢認(rèn)可，健身也成為了大家喜歡的業(yè)余活動(dòng)之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，而且會(huì)使人容光煥發(fā)，擁有好的精神面貌，但肥胖的人同時(shí)也要注意不要選擇有沖擊力的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如甩脂機(jī)，而應(yīng)選擇騎自行車、慢跑、游泳等。

正常作息

熬夜是減肥大的天敵，熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚差、精神恍惚、記憶力退，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒無法排出，加重臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肥胖。在日常生活中要調(diào)整生物鐘，不要睡太晚，保證睡眠，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。